重慶人常說：經常咬舌頭是"該吃肉啦"！雖是一句玩笑話，但頻繁"咬舌頭"發生在這5類人身上，很可能是中風前的徵兆。

中風，會損傷控制舌頭運動的神經，使舌頭不再那麼靈活，所以經常"咬舌頭"。《中國腦卒中防治報告2018》指出，中風仍為中國成年人致死和致殘的首位原因。

【1】三步辨中風，快打120！

第一步，臉部：如果患者微笑時面部不對稱，一側不能微笑。90%以上的病人會有口角歪斜、臉不對稱的表現。

第二步，手臂：讓患者雙手平舉保持10秒鐘，中風患者一般在10秒鐘內一側肢體會下落。

第三步，說話：讓患者說一句話，如果說時有困難或者找不著詞，出現語言障礙。

特別提示：有高風險的家庭，一定注意中風前的3個顯著訊號。一旦發現，及時打120送醫！

【2】5類人頻繁咬舌，可能發生中風

01 高血壓的人

有高血壓病史者，佔中風患者的60%-70%。特別提示：由於多數高血壓沒有症狀，加之中青年人自以為身體好，幾乎不做血壓監測，導致中風越來越年輕化。

所以，無論老人還是年輕人，最好家裡都要備一個血壓計，早晨起床測一下血壓，年輕人血壓高於140/90mmHg、老人血壓超過150/90mmHg就要及時到醫院看看。

02 高血脂的人

佔全部危險因素的24.5%以上，而且高脂血症患者一旦中風比一般人更難治！

03 糖尿病的人

中風是糖尿病容易引起的併發症之一。有糖尿病的患者中風概率比一般人高21倍。

04 經常吸菸的人

佔全部危險因素的18.9%以上。菸草使用與卒中之間存在明顯的劑量反應，即吸菸數量越多，卒中風險就越高。

05 經常大量飲酒的人

長期大量飲酒，會導致冠狀動脈硬化，血管腔變小，引發高血壓，血壓升高，就會增加腦卒中的發生。

【3】預防中風：牢記5個生活習慣！

01 全天足量飲水

每天足量的飲水，補充身體水分，稀釋血液，改善血液粘稠度。晨起先喝杯溫開水，幫助腸胃蠕動，讓排便更加順暢，防止排便過度用力，增加中風風險。

02 早餐喝蔬果汁

早餐可以適量喝點蔬果汁，增加維生素攝入，或吃燕麥時加一把堅果。不但可以降低壞膽固醇，還能維持動脈血管的健康彈性。

03 午餐選五穀飯

午餐選飯食的時候，可以吃五穀飯，能增加膳食纖維的攝入。每餐攝入深綠色蔬菜、蒸魚，則有助於控制血壓。

特別提示：上班族點外賣時，把菜上面的油甩一下，避免膽固醇攝入過高。

04 每天適度鍛鍊

建議每天運動半小時，首先推薦"甩手功"，居家、上班皆宜。秋冬季節，戶外鍛鍊的黃金時間是上午10點-下午3點為宜。

05 保證睡眠品質

處在45-60歲這個心腦血管病"高危階段"的人來說，一旦睡眠出了問題，很多疾病都會找上門。

【3】預防中風：關注9個危險因素！

經研究發現，控制好以下9種因素能夠極大的減少中風的發生率：

1、控制好糖尿病，4%的中風可減少；

2、學會釋放壓力，也可防6%的中風；

3、限制飲酒，可減少6%的中風；

4、控制好房顫，可防9%的中風；

5、戒菸，12%的中風就會減少；

6、飲食健康，結構合理，19%的中風可預防；

7、控制好血脂，能減少27%的中風。

8、增加體力活動，能減少36%的中風；

9、控制好血壓，可減少48%的中風。

【特別提醒】：

家庭急救中風病人時應注意以下2點：1、切忌慌亂緊張，應保持鎮靜，讓病人平臥在床上，儘快與醫院或急救中心聯絡。2、在診斷未明確時，不要用藥，因為不同型別的中風用藥各異。