失眠是一個非常常見的問題，大部分人都有過類似的經歷，很多人甚至為此痛苦不堪，常年尋找能夠解決失眠的辦法，就為讓自己能夠好好的睡一覺。關於失眠的原因，中醫也給出了明確的解釋，認為其病位在心，主要與臟腑失調，陰陽失衡有關，心血不足，心神失養都會導致睡眠不好，尤其是肝火過旺，肝氣不足更容易誘發失眠。中醫認為，肝屬木，喜條達，主疏洩，在人體的臟腑運作中起著非常重要的作用，如果肝臟疏洩功能異常，人體的氣血就會執行不暢，從而影響到肝藏血的功能，導致血瘀，血瘀對失眠的影響很大，容易出現黑眼圈，黃褐斑，口脣紫暗等情況。另外，肝臟還負責調暢情志，如果肝疏洩功能正常，則肝氣條達，氣血調和，人才能情志舒暢，心情愉悅，肝氣不暢，鬱結於胸，就會情緒低落，鬱悶嘆氣，肝氣升發太過，則會變得容易急躁易怒，久而久之就會導致臟腑失和，出現失眠症狀，誘發高血壓，冠心病，胃潰瘍等疾病。

我們的身體就是一個巨大的花園，心，肝，脾，肺，腎都各司其職，共同協作，如果有一個偷懶或生病，鮮豔的花兒就會逐漸枯萎，凋謝，肝臟的疏洩功能與脾胃有著密切的關係，而脾胃又和氣血生化有關，如果肝的功能受到影響，脾胃運化就會受到影響，導致氣血不足，睡眠品質不佳，，出現面板暗淡無光，長斑長痘等現象，不僅影響身體健康，而且還會影響顏值。現代社會女性的壓力很大，不僅要照顧家庭的生活，還需要工作學習。正是由於女性生活越來越忙碌，所以與男性比起來，女性朋友更容易失眠，從而更易導致變老、面板暗淡沒有光澤。女性出現失眠問題，可通過補充營養來調理，不妨多在飲食上下工夫。女性失眠後飲食上該注意什麼呢？下面推薦針對女性失眠的食療方法：蜂蜜2勺，再加1物，2周降肝火，面板水嫩臉無斑，失眠無處可藏！蜂蜜是個好東西，很多人都有喝蜂蜜的習慣，對於失眠的人女性來說，睡前服用一點蜂蜜，再搭配含腺苷成分的食物芝寧多糖一起攝入，可以降低肝火，緩解肝氣鬱結，從而使大腦神經中樞得到鎮定，幫助機體快速進入睡眠狀態，改善面板長斑長痘問題，使肌膚水嫩無斑點。

失眠人飲食調理要以清淡為主，多吃含有助眠成分的食物，比如：豆類、奶類、穀類、蛋類、魚類、冬瓜、菠菜、蘋果等。且儘量不要吃火腿、熱狗、茄子等食物，因為這些食物中含有一種能刺激腎上腺素分泌的乾酪胺，會使大腦興奮，降低睡意。