好運亨通，從腸道通暢伊始；順順「慄慄」，從腸道順暢開啟。腸道「通順」了，日子自然跟著又通又順。

假期裡大吃大喝，最容易令人產生「便秘」的尷尬問題。誰也不想挺著個又鼓又漲的大肚皮回去上班吧？

貼心的小栗子為你們準備了這份「新年通順飲食要點」——

1、多吃點，別餓著

吃太少也會便秘，別讓自己太餓了。

2、膳食纖維要吃足

主食加點粗糧、豆子是好辦法。煮飯時抓一把雜豆、燕麥或者扔個番薯。

粗糧還富含維生素B1，對正常消化分泌、腸道蠕動有重要作用，有利排便。

3、白開水要喝足

比起一天兩三次、一次一大杯，少量、多次喝水更好；

早晨起來空腹喝一杯溫開水，有利於加強「便意」。

不愛喝水的人，換個漂亮點的大杯子，看著賞心悅目，心理暗示：多喝水多喝水。

4、讓腸道菌群也「吃點飯」

別隻吃肉，腸道菌群喜歡地裡長出來的食物：蔬菜、水果、豆子和粗糧。

如果要喝酸奶通便，低溫酸奶和活性益生菌飲品是比常溫酸奶和乳酸菌飲料更好的選擇；記得選日期儘量新鮮的和糖少的。