胃：你吃或不吃，我都會受傷。胃不是銅牆鐵壁、百毒不侵，而是人體最容易出現問題的器官之一。現在問問周圍的人，十有八九都會說自己胃不好。有資料顯示，中國有腸胃病患者1.2億，消化道潰瘍發病率10%，慢性胃炎發病率30%，是當之無愧的"胃病大國"。消化科醫生指出，多數的胃腸疾病都是我們不經意間的習慣導致的。

引發胃病的4大不良習慣

不良習慣1：飲食不規律、不忌口

三餐不定，中午忙於工作顧不上吃午飯，吃飯趕時間，或者因為熬夜加班，第二天起不來不吃早餐等，都是其表現。咀嚼不細、狼吞虎嚥，會使粗糙的食物直接磨損胃黏膜，並增加胃的負擔，使食物在胃內的停留時間延長，從而造成胃"疲勞"、胃動力下降。

不良習慣2：不會疏解工作或生活的壓力

情緒對胃也是有很的大影響，成年人的世界充滿了升遷、房貸、老人的健康、子女上學等壓力，疏解不當壓在心裡就容易肝鬱氣滯，肝克脾，出現打嗝、胃疼、食慾不振等腸胃不適。可能有不少人在工作和生活上經歷過被氣到胃疼、氣到沒食慾的事情。

不良習慣3：愛吃刺激食品

鹽醃蔬菜、肉和加工肉等含有的大量硝酸鹽和亞硝酸鹽，在胃中可轉化為強力的致癌物質。另外，經常或大量食用辣椒、火鍋等，也會刺激胃黏膜，引起胃黏膜損傷，造成胃腸道功能紊亂，甚至誘發胃潰瘍等疾病。

不良習慣4：菸酒過度

抽菸、酗酒對身體的危害相信大家都了解，長期抽菸喝酒對胃非常不好，不但容易減弱食管下段括約肌的防禦功能，造成胃食管反流或使反流症狀加重，還可能會引發諸如食管狹窄、食管炎(黏膜糜爛)等併發疾病，甚至可能引起食管腺癌等疾病！

胃部處於亞健康狀態的3點表現

1．飯後飽脹或終日飽脹、噯氣但不反酸，胃口不好，體重逐漸減輕，面色輕度蒼白或發灰。這種情況要考慮慢性胃炎，特別是慢性萎縮性胃炎、胃下垂。

2．經常在飯後2小時左右出現胃痛，甚至半夜疼醒，吃點東西可以緩解，常有反酸現象。秋冬季節容易發作，疼痛在上腹偏右，有節律。這類情況可能患有十二指腸潰瘍或十二指腸炎症。

3．飯後腹部脹痛，常有噁心、嘔吐，偶可嘔血，過去有胃病史近來加重，或過去無胃病近期才出現，且伴有貧血、消瘦、不思飲食，在臍上或心口處摸到硬塊。這種情況應高度警惕，因為有可能是胃癌。

消化科醫生一直堅持的6大養胃習慣，剛照做3天胃就舒服了

1、做好食補

飲食中補充含有繡 球菌'粉的食物，不僅能夠修復胃損傷，還能清理毒素，對胃部進行雙重修復。其實針對經常吃外賣或者口味重等傷胃行為的人，常吃胃會感激你的。

2、細嚼慢嚥

讓食物在嘴裡多停留一會兒，食物嚼的越細，正餐吃飯時間至少20分鐘，每口飯儘量嚼爛嚼軟再咽；不必糾結每口飯該嚼多少次，有意識地放慢速度即可。

4、少吃腸胃不喜歡的東西

腸胃不好的人，留意一下自己吃什麼會不舒服，以後少吃就是了。比如有些人吃辣椒會不舒服，就少吃；有些人喝涼水會不舒服，那就少喝；不要看別人整天吃香喝辣的沒事，非要跟別人學，沒必要跟自己的胃較勁。

5、放鬆自己

精神因素對胃腸道健康的影響非常大。覺得自己胃不好的人，想想自己是不是精神壓力也太大了呢？是不是可以放鬆一下呢？

6、經常鍛鍊

長期缺乏鍛鍊會導致食慾減退、胃動力不足，易誘發胃、結直腸炎症和腫瘤。保持胃腸道健康，要讓自己多動動，選擇感興趣的體育運動，如氣功、太極拳、步行、慢跑、騎單車等，每週鍛鍊3~4次。