高血脂，在現代人的生活中，一點兒都不陌生！常吃大魚大肉、常吃高脂高熱量的外賣、缺少運動，等等，都是血脂囤積的"罪魁禍首"。殊不知，高血脂是"三高"疾病中最可怕的一種，極易造成供血部位缺血性損害，導致相關器官功能障礙，甚至誘發動脈粥樣硬化、腦血栓、冠心病等嚴重併發症，對患者生命健康造成極大威脅。

臨床認為，一旦惹上高血脂，身體會出現5種跡象

1.嗜睡，沒精神

主要表現是，頭昏腦漲。即使在白天，也常常打瞌睡，清晨起床後感覺疲憊，頭腦不清醒，午後容易犯困，晚上易失眠。

2.臉黃疣

眼瞼上會出現淡黃色的小皮疹，起初僅為小米粒大小，略微高出面板，病症加重時能夠佈滿整個眼瞼。多發生在中老年婦女身上。

3.腿抽筋

腿肚子經常感到刺痛，並且時常抽筋，這是由於膽固醇積聚在腿部肌肉造成的。

4.出現黑斑

短期內在面部、手部產生許多黑斑，記憶力及反應力明顯減退。

5.視力衰退

看東西時常會變模糊，這是因為血液粘稠，流速減慢，使視神經或視網膜暫時性缺血缺氧所致。

1多——多補充不飽和酸

3少——少吃甜食、少吃高脂食物、少飲酒

· 少吃甜食

糖類是脂肪的直接來源，如果攝入過多，很容易導致肥胖、高血脂等病症的形成。因此，日常生活中應優先選擇谷糧類碳水化合物應，少吃精製糖類、蜂蜜、果汁、果醬、蜜餞等甜食和點心。

· 少吃高脂肪食物

高血脂患者本身血液中脂質物質就多，若再攝入高脂肪食物，更是增加了血液中的脂肪含量，加重血液粘稠度。一般來說，高血脂患者忌食的高脂肪食物主要有肥豬肉、臘肉、牛髓、動物油、奶油等。· 少飲酒

酒精對人體多器官都會造成損傷，這已是人盡皆知。醫學表明，大量飲酒會刺激血管收縮，增加血液粘稠度。此外，酒精富含高熱能，1g酒精可以產生7千卡的熱量，飲酒過多勢必會導致食慾下降，影響正常進食，引發各種營養素缺乏，從而進一步導致血液中所需的營養成分供應不足，脂質代謝速度減慢，形成高血脂。