天氣慢慢進入夏季，炎熱的天氣帶來的是細菌的增長速度越來越快，也正因如此，我們身體也會受此影響，很多的病症在夏季最為猖獗。今年就來交打擊一些小技巧，更加舒服、平安的度過這個夏季吧！

多吃瓜果

夏季隨著氣溫變高，人體的吹水能力會慢慢降低，除了喝水應該更加頻繁外。多吃水分大的瓜果也是我們可以選擇的一個方式。比如西瓜、黃瓜等。瓜類蔬菜的含水量都在80%以上，還可以經低血壓，保護血管。

鹽分與維生素多補充

夏天隨著汗量的加大，人體的鹽分與維生素的缺失都會比其他季節更厲害。尤其是維生素B1、B2以及維生素C。這些文勝訴能過減少身體內蛋白的消耗，增強免疫力。黃瓜、西瓜、番茄都是可以增強這些維生素的果蔬，建議多多食用。

室溫要注意

夏天的室溫一般在25°為好，溼度在55%比較適宜。如果空調開太低，溫度達到20°以下的話，人會感覺非常寒冷，容易感冒。而25度以上就會讓人感覺到熱，尤其是晚上難以入睡，甚至會因為蓋不好被子而著涼。

運動要注意

夏天，很多大量運動完的人都很喜歡立馬喝冷飲或是涼水，其實這樣對沈並無好處，甚至可能會刺激腸胃，正確做法是喝一點鹽水補充鹽分，不要過度食用冷飲。