最近，我們科室應疫情管理的要求，由開放管理轉為封閉式管理。

以前，病區白天都開著門，病人做完治療，可以自由活動。只要遵守規章制度，按規定時間返回病房即可。

現在，除了做檢查和治療，病人一律不允許外出。病區24小時鎖門，病人每天只能在病房裡活動。

有個病人除了做治療，吃飯、幾乎都在床上躺著。他臉色很不好，臉上掛著重重的眼袋和黑眼圈。讓他起來活動活動，他說：“頭暈，氣短，渾身發軟沒力氣，起不來。”

知道他為啥起不來麼？

01

黃帝內經說:久臥傷氣。

正常的作息應該是:日出而作，日落而息。

都說“一日之計在於晨”。早晨是陽氣生髮最重要的時間。太陽升起，陽氣生髮。如果該起床時你不起，陽氣就不能生髮。陽氣不足，你就會乏力、虛弱，渾身無力，幹什麼都提不起精神。

氣為血之帥。氣行則血行，氣緩則血緩，氣滯則血淤。躺的時間久了，容易使人氣血不暢，脾胃功能減弱，食少乏力，精神萎靡，肢體軟弱。這也是我們休息天睡懶覺，反而覺得渾身發軟，更疲勞、更沒有精神的原因。

陽氣才能怎樣生髮起來？

早晨7：00-9:00，胃經當令時。起床如廁排空穢物以後，迎著朝陽活動活動筋骨，打一段八段錦，或者做做拉伸運動，然後進食一頓營養豐富的早餐。你會精神飽滿，神清氣爽，元氣滿滿。

02

中午11：00-13:00，為午時。此時，太陽離我們最近，氣溫最高，陽氣最盛，正值心經當令。

黃帝內經曰：心者，君主之官也，神明出焉。中醫講“心主神明，魂魄意志，皆為其統。”由此可見，心的重要。

經過一早晨的學習和工作，我們的早飯已經基本消化完了。此時，我們會感到飢腸轆轆，需要吃午飯。吃完午飯，血液迴圈到胃部去消化食物，大腦供血不足，我們會感到昏昏欲睡，這時你需要休息一會兒。

午時養生方法最重要的就是保護我們的心臟。想要保護好我們的心臟，最好能夠午睡片刻。一般半小時即可，不要貪多。有的人可能會說：“我沒有午睡的習慣，睡不著怎麼辦？”睡不著，能躺一會兒也是好的。實在沒有條件，哪怕趴一會兒，也能養心。

03

晚上23:00，到了子時，膽經當令時辰。黃帝內經曰：“凡十一藏取決於膽。”表明其餘十一個臟腑之氣都取決於膽氣的生髮。此時，陽氣收斂，陰氣最盛。這個時候休息，最能養陰。此時睡覺，睡眠品質最好，也睡得最熟，最香。若子時不睡，過了子時，人體陽氣開始生髮，人就會越來越清醒，不容易入睡了。

人們常說：肝膽相照。肝者，將軍之官，謀慮出焉。膽者，中正之官，決斷出焉。肝膽主謀慮和決斷，可見二者關係之密切。

肝主疏洩，主藏血。肝臟是人體的重要排毒器官，其重要性，不用多說，我想大家都知道。長期熬夜、晚睡，會導致肝血虧虛，表現為耳鳴、頭暈目眩、視物模糊、面色無華、疲倦乏力、眼乾眼澀、失眠健忘。女性可出現月經不調、經期推遲、痛經等症狀。

中醫說：人臥血歸於肝。早睡是最好的養肝補血祕方。

悠悠萬事，養生為大。俗話說：身體是革命的本錢。人活於世，不管是達官顯貴，還是平頭百姓，不管是想出人頭地，叱吒風雲，還是隻想平平淡淡，老婆孩子熱炕頭。身體健康都是最起碼的要求。否則，知識再多、權利再大、能力再強，都是無本之木。

該睡時睡，該起時起。好好吃飯，好好睡覺，志閒而少欲，心安而不懼，形勞而不倦。恬淡虛無，真氣從之。精神內守，病安從來？