心臟主要功能是為血液流動提供動力，然後把血液執行到身體各個部位。心臟在身體中起著至關重要作用，但生活中的一些行為習慣卻摧毀人們的心臟，增加患上心臟病風險。

哪些行為會影響心臟健康？

1、酗酒

酒的主要成分是酒精，進入身體後會導致大腦興奮，加快心跳速度，升高血壓，誘發心律失常。特別是心腦血管疾病患者酗酒會誘發急性心肌梗死或冠狀動脈痙攣。

2、暴飲暴食

一頓飽餐後，大量血液流向胃腸道，幫助食物消化和吸收，流向心臟的血液勢必會減少，易引起心肌缺血，增加心臟負擔。另外吃高脂肪和高油膩食物會增加血液粘稠度，易形成血栓，從而誘發心肌梗塞。

3、吃高鹽分和高甜分食物

攝入太多高鹽分食物，體內的鈉離子增多，可升高血壓和血漿膽固醇含量，加重動脈粥樣硬化，高糖分飲食會升高血糖，增加血液中三酸甘油酯合成，不利於心臟健康。成年人每天的糖攝入量不能超過25克，鹽低於6克。

4、用力排大便

便祕人群排大便時，因為大便乾結而用力排便，會升高腹壓和血壓，加快心率，增加心肌耗氧量，易引起心肌急性缺血。當心肌急性缺血時會使得冠脈內斑塊破裂，促進血栓生成，引起心肌梗塞。因此，患有高血壓、心臟病的老年人，建議不要過於用力排便，以免引起疾病惡化。平時多吃含膳食纖維的蔬菜水果和粗糧，避免大便乾燥，有必要的話可用開塞露或潤腸通便的藥物。

5、心情抑鬱

過度抑鬱和悲傷會讓交感神經系統分泌太多激素，加快心跳速度，動脈收縮，降低心臟供血功能，從而引起胸悶氣短、胸口疼痛以及休克。保持積極樂觀的心情和心態平衡，不能大喜大悲。

6、吸菸

香菸中的有害物質可跟隨煙霧進入血液迴圈中，導致血管收縮，加快心跳，引起冠狀動脈血管痙攣，最終引起心肌梗塞。此外，香菸中含有的尼古丁容易引起血小板粘附和閉塞，促進粥樣硬化斑塊形成。只要斑塊脫落就會形成栓子，栓子可跟隨血液迴圈，堵塞血管就會危及生命。

7、久坐不動

長時間坐著不動會減慢全身血液迴圈，使得心臟機能衰退，引起心肌萎縮。特別是患有動脈硬化的患者，長時間坐著可引起血液迴圈誘發腦血栓和心肌梗死。

溫馨提示

若有以上7個壞習慣必須立馬改掉，避免吸菸喝酒，遠離二手菸環境，保持心情愉悅，合理安排一日三餐，飲食以清淡、易消化為主。

#健康科普排位賽##知識改變生話#

參考資料：《這7件事可能摧毀你的心臟！》，光明網，06-26