衰老是自然規律，每個人都不能違背。但只要及時發現衰老症狀，同時調整好不良的生活習慣，就能延緩衰老速度。特別是男性，男人是家裡的頂樑柱，不停的加班熬夜和各種應酬，難免會提前進入衰老期，那男性衰老會有哪些表現呢？

男性衰老的標誌有哪些？

1、尿線細且無力

男人未老，前列腺先衰，很多男性身體很強壯，但出現了明顯的排尿不適感，如尿頻尿急尿痛、排尿淋漓不盡和尿線變細且無力，這說明前列腺衰老。一般進入40歲之後，前列腺和其他器官一樣出現退行性病變。此階段男性要養成良好的生活習慣，多喝水，多排尿，不能憋尿，控制性生活次數。做好區域性清潔衛生，經常用溫水清洗陰囊和包皮。減少久坐時間，每坐一小時至少站起來活動10分鐘。

2、突然想不起自己想說的話

話剛剛到嘴邊卻想不起來，做事情時丟三落四，這是大腦衰老的表現。男性大量吸菸、喝酒和各種應酬以及熬夜等都會加快記憶力下降速度。若想維持大腦細胞活力，必須多參加戶外活動來促進腦部血液迴圈，提高靈敏性。保持良好的情緒，學會釋放壓力。可以多吃富含酮類化合物以及鋅元素食物，如黑巧克力和核桃等能保護腦神經，延緩大腦衰老。

3、稍微運動就氣喘吁吁

只要乾點體力勞動就氣喘吁吁，這說明全身機能下降，也是身體衰老的標誌。男性平時多參加游泳運動如游泳快步走或騎行，能提高心肺功能，激發身體活力，延緩衰老，同時也能減輕緊張情緒。

4、同房後全身疲乏

男性40歲後性慾望明顯減退，而且私處也會發生很大改變，如敏感度降低、陰莖表皮鬆弛、陰莖勃起不堅、精液量少和同房後身體疲乏。遇到此問題時需控制性生活次數，保持良好的生活習慣和心態。避免吸菸喝酒和熬夜，不妨多吃利於性功能食物如羊肉、韭菜或核桃，不能濫用壯陽藥物。

溫馨提示

除了以上4個表現外，男性隔三差五就便祕、每天大把大把的頭髮脫落和情緒不穩定等都是衰老的標誌。出現此問題時不必太擔心，只要做好應對措施即可。多和家人朋友傾訴，尋求理解和關懷，適當的釋放情緒，另外要養成定期體檢的好習慣。