一、戒菸限酒

醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，區域性器官血液供應減少。營養素和氧氣供給減少。尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抵抗外界細菌等的感染力也就隨之下降。

且多項觀察研究表明:過重飲酒與吸菸者血液中的維生素C含量和標準相比都明顯偏低，維生素C對吸菸者的供給量是豐吸菸者的兩倍。

所以“煙癮患者”和“酒癮患者”是補充VC的重點人群，科學地科充VC能減少環境汙染對身體的損害，排解體內毒素，增強免疫機能。

二、保證充足的睡眠

人進入睡眠狀態後，各種有益於牆強免疫功能的作用過程便隨即開始。如果每日睡眠少於7至8小時，患病的機率就可能增加。長期睡眠不足會給機體造成損害，出現思考能力減退。警覺力和判斷力下降。免疫功能低下等亞健康問題。不防少熬夜，保證充足的睡眠時間。

三、保證營養攝入

生活中，男人不僅是一個家庭頂樑柱而且還作為社會的支柱，他們最容易透支的就是健康。而飲食則是他們補充能量的基礎。

無論你是初生牛犢的20歲，還是自我感覺良好的30歲，或者需要可持續發展的40歲，男人天生該滋補。男人從生理上比女人要強杜，身材高大，肌內發達所以需要更多的熱量。

保證每日的營養攝入。成為提升免疫力的重中之重。營界供給以強健體魄的功用為主，既要保“質”又要保“量”。