對患有慢性疼痛和膝蓋疼痛的人，重要的是要了解這是一種疼痛，對減緩疼痛有什麼好的緩解，這就是您應該了解的有關關節痛的 5件事。

鈣和維生素D可以緩解疼痛。

研究表明，維生素D可幫助緩解關節疼痛。還有一種觀察發現，如果您沒有得到適當的治療，關節痛會更加痛苦。關鍵是與鈣一起吃維生素D。儘管此方法對關節疼痛不能治癒，但可以幫助減輕炎症和增強骨骼。

2.多吃含有抗氧化劑的食物，以減輕關節疼痛。

也可以吃些食物以減輕關節疼痛，例如魚，橄欖油，水果，蔬菜和玫瑰果茶，它們可以幫助緩解炎症。此外，玫瑰果還富含抗氧化劑，可幫助阻止體內含有過多自由基的細胞受損。

鍛鍊

當您患有膝蓋疼痛時，您雖然不會像正常人那樣跳躍或奔跑。但這並不意味著您不要運動。散步也可以幫助您保持健康。通常，醫生建議運動時不要在關節上加重。

冷熱敷

小心在關節上的熱敷物，例如熱水淋浴，按摩和桑拿等禁忌症；對於使用冷毛巾或冰毛巾的冷敷物，將敷物塗在面板上時請注意不要太冷。

諮詢專家

有時很難診斷出患有關節痛的人。因為許多疾病的症狀非常相似 如果您有關節痛，應該去關節炎和風溼病專科醫生。因為只有專家才能診斷出關節炎或其他關節痛。