首先來談談失眠兩大問題:一是難以入睡，二是睡眠品質不好，好不容易睡著了卻易醒、做夢……為了更好的睡眠，越來越多的人選擇用褪黑素來幫助睡眠。但是褪黑素真的有你想象中好嗎？

讓我們來了解一下褪黑素:褪黑素在人體中，是由大腦中松果腺根據環境的光亮分泌而出，周圍環境越暗分泌越強,周圍環境越亮分泌越弱。隨著年齡的增加，身體各個器官開始走向衰竭，大腦也不例外。所以早些年，褪黑素主要使用人群是老年人。隨著社會發展，夜生活的豐富，越來越多的年輕人因為壓力、焦慮、精神問題等等也開始出現睡眠困難，從而越來越多的年輕人也開始選擇用褪黑素來助眠。

褪黑素是我們人體自然分泌的一種激素，短期服用，可以適當的調節調節睡眠，然而長期服用反而會導致人體內分泌失調、頭昏、注意力不集中等等問題，過量服用更是會導致松果體功能的異常，加劇失眠症。

肖恩·史蒂文森(Shawn Stevenson)曾說過:褪黑激素營養補劑的主要問題之一是,它可能降低身體自主使用褪黑激素。在錯誤的時間服用褪黑激素,或者服用劑量較大，會導致褪黑激素受體的敏感性下降。從根本上說，人體甚至會關閉使用褪黑激素的能力。許多褪黑激素長期服用者發現，隨著時間的推移，他們要服用的劑量越來越大。且長期服用褪黑素的人群他們的睡眠品質真不一定更好。

許多人剛吃褪黑素會感覺效果特別好，不到半小時困得不得了，於是一次接一次,一晚又一晚的服用褪黑素，但是!!記住:褪黑激素,是一種激素,不是一種維生素! ! !建議為了睡眠，在使用褪黑素之前至少要試試其他方式。

褪黑素的流行不僅僅是因為它的效果，更多的是因為商家將其包裝成了維生素而不是特定的某種藥物，我們可以在外面隨便一個藥店買到褪黑素，因而覺得它安全有效。這一推廣方式反而是危害了我們的身體。

長期的睡眠不好睏擾了現在的大部分人群，要解決這些問題的根源，首先是自己的心態和處理事情的方式，必要時可以接受藥物的幫助，而服用藥物一定要在專業醫生的指導下，更重要的還是處理好所有影響睡眠的因素。

關注睡眠，關注自己，祝大家都能睡個好覺！