我們每天都會從外界獲得資訊

可是你獲得的訊息是真的嗎？

你獲得的訊息夠專業嗎？

怎麼才能獲得既權威又科學的健康資訊呢？

可以看這裡

話不多說，快接著往下看吧！

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1

大腦要正常運作，維生素與礦物質很重要，日常飲食應注重B族維生素的攝取。有研究顯示，絕經前婦女如果攝取適量的鐵和鋅，也有助於加強記憶力。同時，不濫用藥物、不吸菸、不過量飲酒也是保護大腦健康的良策。

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新京報網

《中國腦健康日丨不生鏽，不過度，合理用腦預防大腦亞健康》

http://www.bjnews.com.cn/health/2019/09/16/626361.html

2

合理膳食、科學運動、戒菸控酒……養成健康生活方式，對於建設健康中國具有基礎性意義。每個人都是自己健康的第一責任人。每個居民都可以掌握自我保健的基本知識和技能，進行日常自我保健、自我養生。

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人民網

《讓健康更簡單 堅持以預防為主的健康策略》

http://finance.people.com.cn/n1/2019/0912/c1004-31350764.html

3

據研究顯示，運動可以改善葡萄糖耐量減低和空腹血糖受損狀態，降低糖尿病發生率並延緩發病時間，可以說運動是控糖的良方！

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羊城晚報

《糖友運動，這“三寶”不能離手》

http://ep.ycwb.com/epaper/ycwb/h5/html5/2019-09/10/content_36364_184451.htm

4

預防近視的關鍵，是要減少長時間近距離用眼活動的時間，勞逸結合，一次近距離用眼時間不要過長，最好不超過30分鐘。

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中國婦女報

《“十大眼健康誤區”您中招了嗎？》

https://health.rednet.cn/m/content/2019/09/10/5966085.html

5

糖攝入過量，不僅會影響體內脂肪的消耗，而且無法及時消耗的部分會轉化為脂肪，又可促進膽固醇血癥, 易導致肥胖和動脈硬化；過度攝入亦會使血糖快速上升，增加胰島素負擔, 容易誘發糖尿病；糖還會影響人體吸收鈣、維生素類等物質，易造成營養不良、骨質疏鬆等。

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中國婦女報

《“限糖”並不代表不吃糖避免“高糖”飲食才正確》

http://paper.cnwomen.com.cn/content/2019-09/09/063233.html

6

老人養生的4個黃金時段：

走路：飯後一小時泡腳：晚上九點洗澡：睡前九十分鐘刷牙：飯後半小時

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北京青年報

《秋季“養生”話題熱 老人應掌握四個黃金時段》

http://health.cnr.cn/sy/jd/20190908/t20190908_524767977.shtml

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以上就是本次健康速遞的內容了

是不是對你們有很大幫助呢~

往後也會為大家

繼續雙手奉上健康速遞

請多多期待吧~