1. 睡好覺是養生第一要素。

睡好覺的最佳時間應該是晚22:00到早4:00。這段時間相當於一天的“冬季”。冬季不藏，春夏不長；夜裡不睡，白天崩潰。

2. 正確的觀念遠比藥物和手術，更能幫助患者遠離疾病。

有了正確的觀念，就會有正確的決定、會有正確的行為。正確的行為和理念，才是預防健康問題發生的根本。

3. 人所具有的一切智慧，難以從書本里學來。

要從自己的真誠心、清淨心，從定中生出來的。

4. 人是一切生物中構造最完美的，健康的身體是人生來就具足的。

人的健康狀況的調節，最終都要靠人體本身所具有的調節、修復系統來完成；所有的外部因素，都只能起輔助作用。

5. 人的健康離不開四大要素。

旺盛的氣血；暢通的經絡；健康的臟腑；充足的精氣神。

6. 超過人體吸收限度的飲食，不僅不會增加血氣，還會成為垃圾負擔。

五臟六腑是一個氣血能量加工廠，食物是原材料。加工的能力是有限的，所以食物數量必須控制；否則不僅會導致工廠罷工，還得靠消耗氣血來疏通清理。

7. 適度運動可以促進人的氣血執行，但一旦過度，消耗必然大於受益。

人體的氣血迴圈、生命運動，都要依靠能量；而能量增加要靠鬆靜來達到。

8. 對於有宿疾的人來說，只有氣血充足、經絡暢通了，病情才會顯現出來，這就叫做氣衝病灶。

很多練習功夫養生的人，達到一定水準後，都會出現排病反應。

這種時候，要把它們當成正常的生理現象，心裡要安定，心定則氣順，氣順則血暢；功夫養生的練習也不能停止，這樣才能快速積累能量，解決病灶，度過這個時期。

9. 人違背了養生法則，雖不一定會立即得病；但習慣形成後，得病機會就會大大增加。

這就和交通規則一樣，你違背了交通規則，不一定每次會出事故，但有多危險，你應該心知肚明。

10. 多嗔傷肝，多淫傷腎，多食又傷脾胃。

憂思傷脾，憤怒傷肝，勞慮傷神。

11. 中醫的最高境界是養生，養生的最高境界是養心。

就養生而言，下士養身，中士養氣，上士養心。

12. 大病初癒，切忌泡澡，切忌出大汗，切忌情緒過於激烈。

泡澡、出大汗耗損元氣，情緒過激傷及臟腑。人在身體虛、元氣弱的時候，最容易被這些損耗傷到根本。

13. 人生最忌諱“亂”字。心亂，對外紊亂事情，對內打擾血氣。

惱怒恐怖喜憂昏疑等，都是亂，是“多病、短壽”的根源之一。不但養病時不應心亂，即平居時也應該注意。

14. 入睡時，如有思來想去，不能安眠，不要在枕上轉側思慮，此最耗神。

可以採用練習打坐或睡功、聆聽能量音訊等方式，促進自己心神安寧，提升睡眠品質。

15. 午時（11:00-13:00）屬心。

此時可散步休閒，或閉目養神，或打個瞌睡，讓自己能短暫地休憩15分鐘作用，那麼一個人的心氣就會強。

16. 人生一切事業，皆以精神為根本。

功名看器宇，事業靠精神。一個人的“精氣神”是否充足，精力是否充沛，決定著他的事業或工作能否做好、做大。一個體虛多病的人，往往很難成事。

17. 環境對養生極為重要。

為什麼人在空氣清新的深山老林裡，會把痼疾養好？

因為深山老林中的精微物質多、能量充沛，通過人在放鬆情況下的呼吸，就能把它吸收到人體內部，從而滋潤孕養五臟六腑，使人重新煥發活力。

18. 健康問題出現，大都由於內在虛弱，被外邪乘機而入。

正氣存內，邪不可幹；邪之所湊，其氣必虛。很多健康問題的出現，都是由於一個人內在元氣、精神等消耗過大，一旦外界有了風吹草動，身體難以承受，從而就被病邪入侵。

如果身體能及時清理病邪，就會出現一些小的健康問題；如果不能及時清除，病邪長期累積，就會有大問題。

19. 一個人有病，卻還不以為有病，這往往就是他最大的病。

一個人最難的就是覺察自身，這不僅需要勇氣，也需要智慧。有些人沒有智慧，難以發現自身問題；有些人沒有勇氣，發現了問題卻不願正視。真正願意及時正視並解決問題的人，有多少呢？

20. 不要天天想著吃什麼滋陰，吃什麼壯陽。

記住了，站樁就可以生陽，靜坐就可以生陰。陰為陽之母，陽為陰之用。

總妄想吃某某動物，來補益自己，只能像藥王孫思邈所說：殺生養生，距離“生”更遠了。

21. 靜坐是息心法，心息則神安，神安則氣足，氣足則血暢。

學會通過打坐等方法來養生，是非常重要的。靜坐可以平息妄念、收攝心神、調節氣息，從而讓身體內在活力得到開放和釋放。

這種狀態下，不僅能消除一些宿疾隱患，還能彌足身體的功能不足，增強身體的健康狀態。

22．欲得養生，腹中常空。

很多人遇到好吃的，就喜歡放縱食慾、暴飲暴食，恨不得一次就吃滿足；但結果往往是肚裡吃撐、口裡無味。甚至漸漸對美食失去鑑賞能力，只會不停往肚子裡塞。不僅不利於養生，甚至逐漸人生樂趣也喪失了大半。

想要養生健康，吃飯常吃七分飽。正所謂：勢不可去盡,話不可說盡,福不可享盡,規則不可行盡。凡事太盡,緣分勢必早盡。

23. 人常能靜，天地悉皆歸。

人在鬆靜的狀態下，慢慢就能體會到人和天地精微之氣的交換。

當你能真正靜下來，練習站樁、打坐等養生方法，就會發現人體就好比一個小天地，無時無刻不在和外界發生著交流。

24. 五情能夠致病，五志亦能解病。

人的情緒，和疾病的關係非常密切。無論是現代醫學，還是傳統文化中，很多疾病就是因人的情志而起，所以學會調整情緒、心志非常重要。

而有了健康問題後，你的情緒對於疾病的走向也有很多影響。經常可以看到有些人被誤診之後，自己嚇自己，沒病反而嚇出一身病；結果得知被誤診後，心情豁然開朗，一下子又身心通暢了。

25. 當人們掌握了健康的理念和方法之後，會真正享受到那種完全不用擔心疾病的自信。

這種感覺真好，願我們都能擁有這份自信。