天氣逐漸轉暖，但很多人還是手腳冰涼，大多數人認為手腳冰涼是“寒”造成的，所以選擇多吃牛羊肉、辣椒、生薑、桂圓等辛熱之品來溫補，但這種方法有的人見效，有的人卻越吃越涼。

造成手腳冰涼的原因有很多，要找到具體的原因有針對性的調理才有效。

01 末梢迴圈不好

春冬兩季，很多人容易出現手腳冰涼的情況，這是因為氣溫較低，血管收縮，血液迴流能力減弱，導致手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液迴圈不暢。

正常情況下，多穿衣服，吃熱的食物，多運動就能促進血液迴流，緩解手腳冰涼的問題。但對於血管迴流能力弱、末梢迴圈差的人，這些方法很難起作用。

02 陽氣不足

若是增加保暖衣物後，仍然感覺手腳冰涼，可以選擇看看中醫。因為陽虛體質，就容易出現手腳冰涼。陽虛也稱為虛寒，是我們體內陽氣不足，多為脾腎陽虛。

陽氣是生命的根本，能夠溫暖我們的身體。當陽氣不足時，就會無法運達至手腳等肢體軀幹的末梢部位，這就會出現畏寒、手腳冰涼等症狀。由此可見緩解手腳冰涼的一個重要方法，就是調理身體，補陽氣。

03 氣血兩虛

除了陽虛之外，中醫認為手腳冰涼還可能是由於一些虛症、實症所造成的。

虛的方面，氣血兩虛、脾陽不振和脾腎陽虛都能引發手腳冰涼，而且不分季節變換和心情好壞都會出現。

實的方面，則有可能是感受寒邪導致氣血淤積和肝氣鬱結。前者指受涼時四肢冰涼，顏色青紫，嚴重時甚或覺得疼痛；後者指平常情緒不穩，心情抑鬱時出現手足不溫，心情平復後症狀可消失。

04 穿得太少

當然，手腳冰涼不全是因為體質、疾病所造成的。很多愛美的女性即使到了寒冷的冬天，仍然穿短裙、短褲，自然會覺得冷。

手腳冰涼的緩解辦法

手腳冰涼且徹夜暖不熱，可以用以下方法緩解症狀：

第一，注意穿衣保暖。保暖是調理手腳冰涼很重要的方法。

第二，多做有氧運動。多做有氧運動，如慢跑、跳繩等，能讓周身血液迴圈暢通，提高新陳代謝，改善末梢迴圈，緩解手腳冰涼。

但需要注意運動量，不要做高強度運動，以免出汗過多，損傷體內陽氣。

第三，勤泡腳。緩解手腳冰涼十分有效的方法就是泡腳了，這有助於加速身體的血液迴圈，驅散寒意。建議每天用 40 ℃左右的熱水中泡腳20分鐘，最好是要讓水沒過腳踝。

第四，食療。中醫講究辨證施治，陽虛、氣虛的人，可以通過多進食溫補的藥膳、食物來緩解手腳冰涼。

比如可以常喝桂圓黃芪羊肉湯，烹製方法如下：

取黃芪20克，淮山50克，桂圓肉20克，大棗6枚，羊肉500克，生薑3～4片，砂鍋文火燉1小時即成。

【參考文獻】

1、《手腳冰涼暖不熱是怎麼回事?》，王娟；黃志明，婦女生活：女性生活版.