隨著年齡增加,關節變“硬”、心腦血管變“脆”,一些習慣性動作、生活習慣都可能影響老人的健康。

走路怕猛回頭

老年人走路時,聽到後面有人叫自己,一定要慢慢回頭。老年人的頸椎或多或少都有些退行性改變,如寰樞關節狹窄。突然轉脖子的動作,可能會壓迫椎動脈,造成椎基底動脈供血不足,導致突然昏厥。這種頸性眩暈在老年人中多發。此外,老年人也不宜經常做低頭動作,更不要做頭部向下的倒置動作。

鍛鍊怕太狠

門診上,因不當運動而受傷的中老年人不少。最常見的受傷部位是肩和膝,其次是腳踝、肘關節。建議適量運動,以運動到輕微出汗,第二天能很快恢復體力為準。

晨練怕空腹

不吃東西就鍛鍊,易導致大腦供血不足,最常見的症狀就是頭暈、心慌、腿軟。心臟有問題的老年人還可能突然摔倒,甚至猝死。建議晨練前少量進食。

飲食怕鹹

隨著味覺功能減退,很多人越吃越鹹。長期高鹽飲食可增加高血壓、心血管病等風險,還會加速鈣的流

失。烹飪時,不能僅憑品嚐來判斷鹹味是否合適,使用量具更準確。可用量具將鹽量出,每餐按量新增,一天不超過5克。

晾衣服怕仰頭

仰頭晾衣服時,老年人及患有主動脈瓣嚴重關閉不全的病人,可能引起血壓下降,甚至發生暈厥。建議最好用立式晾衣架,或安裝可升降的晾衣杆。

說話怕急

上了年紀後,有些人說話變慢,急性子的兒女會忍不住催促,可能使得老人情緒緊張,造成血壓升高。老年人情緒激動還容易誘發突發性耳聾。

排便怕太用力

用力排便,腹壓升高,可引起瞬時血壓升高,易導致腦出血、腦梗塞、心絞痛等。有便秘症狀,應多鹽喝水,多吃粗糧及蔬果。長期便秘應遵醫囑用藥。