中老年人想要身體健康，少生病，腿腳依然有力的話，堅持每天適量運動是少不了的，同時給身體補充充足的營養也很重要。

補充營養怎麼補呢？當然需要吃些即健康又有營養的食物。除了食物外，也不能忘了補充水分。

水是生命之源，是人體的重要組成部分。缺乏水分，面板將失去水分的滋養，變得鬆弛，無彈性，皺紋加深等等，相信這是許多人都不願意看到的，尤其是多數愛美的女性。

雖然衰老是生命的必經階段，不管你是貧窮還是富有，都要面臨這一步，但延緩身體衰老的速度，我們還是可以做到的，每天補充足夠的水分，剛好能起到這一作用。

水還是血液的主要組成部分，每天多喝水，可以讓我們的肌膚變得水潤有光澤，還能夠稀釋血液的黏稠度，讓血液迴圈更加通暢，避免淤堵，有助於保護血管，降低患心血管疾病的機率。充足的水分還可以幫助身體排毒，減少體內的有害物質。

大家應該都知道，早起後喝一杯水，對身體好，可以促進腸道蠕動，有助於產生便意等等。

但是，早上的這一杯水應該怎麼喝，才對身體好呢？

它是有一定講究的，有些水並不適合起床後喝，有些人卻天天喝，比如以下這4種。

50歲後，早起的第一杯水，要謹記“4不喝”，關乎身體健康

不喝急水

如果你是一個善於觀察的人就會發現，身邊有些人每天特別愛喝水，杯子裡的水從來沒斷過，有些人卻很少喝水，這類人往往是等到大腦接收到口渴的訊號時，才知道喝水。口渴才想起來喝水，並不是一種好習慣，更容易出現喝急水的情況，也就是恨不得一口氣將一杯水全部喝進肚裡。這樣會突然加重腸胃的承受負荷，大量的水突然一下子流入血液，也可能導致血壓升高，對本身就患有高血壓的人來講，很是不利。

平時不可以喝急水，早晨剛起床後，更不能喝急水。經過一晚上的休息，這時候身體需要及時補充營養，同時也處於缺水狀態，但你應該慢慢喝，不要大口大口地喝急水，不利於平穩血壓。

不喝冰水

夏天天氣炎熱，正是吃冰，喝冰水的時候，既能解暑，冰爽刺激的口感也是讓人慾罷不能，吃的時候，過了嘴癮，但大量的冰水進入體內，將給腸胃帶來很大刺激，胃喜溫怕冷，更別說冰了，更是胃的“天敵”。

現在還有許多人有不同程度的胃病，經常喝冰水，更容易導致腸胃出現痙攣等異常狀況。

所以不管任何時候，都不要喝冰水。

晚上睡前可以在保溫杯裡倒點水，等早上醒來後喝，是再適合不過了。

不喝燙水

上面有講到，胃喜溫怕冷，還有一點沒說，胃也怕燙。大家每天進食的不管是水還是食物，都需要透過口腔、透過食道，然後才能進入胃部，只有吃溫熱的食物，喝溫熱的水，才有利於腸胃健康，也不會給口腔粘膜、食道以及胃黏膜帶來傷害。

過燙的水，可能會傷到口腔粘膜，出現口腔潰瘍等症狀，傷害食道，傷害胃黏膜，過燙的食物也是一樣。

因此提醒大家，早上的第一杯水，以及一天的每一杯水，都不要喝燙水。

不喝蜂蜜水

有人認為早起喝蜂蜜水是很好的養生行為，但蜂蜜的主要成分是糖，喝多會干擾自身代謝速率，導致肥胖，痛風，升高血糖等等。

所以早上最適合喝的就是，一杯溫度適中的溫開水。