隨著年齡的增長，我們的血管也會逐漸老化，原本暢通無阻的血管，也會漸漸被一些垃圾佔據，血液流通的“阻力”也會增大，血壓會越來越不受控制。相信大部分朋友都瞭解過高血壓的誘因，但卻不知道如何避開這些因素。

調查發現，我國中老年人群中，存在高血壓現象的幾乎有一半以上，這也反映了我國中老年人在飲食上有許多需要改正的地方。中老年人口味偏重，平時愛吃偏鹹的食物，長期缺乏鍛鍊也讓他們的體重不斷增加，面臨肥胖的考驗，隨之而來的顯然就是高血壓。

其實，像高血壓這種慢性疾病，是很難剷除病根的，但它跟其他突發性疾病又不同，在控制好血壓的情況下，人體健康是不會受到威脅的。這也給了高血壓患者一個治療的方向，那就是控制飲食，穩定血壓。

人到中年，為了穩定血壓，請少吃3種食物

酒水

在很多朋友眼裡，酒水只不過是氣氛的烘托者，喝酒讓人與人之間的感情升溫，讓我們與同事、領導、客戶的關係更親密，但你知道嗎？這些都是你用健康換來的。酒精是公認的有害物質，雖然我們在喝酒的時候會感到暢快，但酒精對體內各個器官所造成的傷害，你有了解過嗎？

除了肝臟以外，酒精還會損害血管健康，長期大量飲酒，也是誘發高血壓的關鍵因素。喝完酒以後，我們往往會感到心跳加速、心率增快，其實這就是酒精刺激血管，導致血管異常收縮所引起的症狀。很多中年男性都經常參加各種酒局，但這種行為卻會把我們推向疾病的懷抱。

高鹽食品

經常吃外賣的人，會吃不了家常菜，因為高鹽、高油、高糖的外賣食品，已經把我們的嘴巴養刁了。確實，外賣食品一般都比較香，但卻並不健康，這種不正常的鮮香，可能都是靠大量的食用油、食用鹽、醬油、耗油、白砂糖等調味品堆出來的，經常吃的話，對血管健康也會造成一定的傷害。

大家應該都吃過醃製食物，經過大量食用鹽醃製的白菜、魚肉、臘腸確實有著別具一格的口感和味道，但過量的鹽分卻會消耗體內的水分，導致血液黏稠，增加血液流通的阻力，最終引起血壓飆升。不想受到高血壓的威脅，每天鹽分的攝入量請控制在6克以內。

高熱量食物

可能大家還不知道，其實熱量越高的食物，越容易對人體健康造成威脅。因為人體每天所需要的熱量是有限的，在不控制總攝入量的情況下，單個食物的熱量越高，一整天的熱量攝入就容易超標，多餘的熱量並不會自動消失，而會轉化成脂肪囤積在我們的體內，隨著血液流向各個器官，也會沉積在血管壁內。

所以經常吃高熱量食物的人，往往都存在體重超標的問題，體型肥胖，體脂也會比正常人高，而過高的體脂也會造成血脂偏高，影響血液迴圈，給血管帶來更多的壓力，甚至會形成血栓，引起血管堵塞。所以對於血管逐漸開始老化的中年人來說，限制油炸食品、紅燒肉、糖醋排骨等高熱量食物的攝入，是非常有必要的。

總結：普通人很少會主動考慮自己飲食結構的協調性，但這確實是需要注意的地方，隨著生活水平的提高，我們所面臨的考驗也更多了，美食雖然能解饞，但也容易帶來健康隱患，希望大家能控制下自己的食慾，多考慮身體健康，權衡輕重緩急。