健康長壽，是每一個人都希望發生在自己身上的，一個人若能一直健健康康的，沒有疾病煩惱，這也是他一生擁有的最寶貴的財富。

那麼，長壽的秘訣是什麼呢？其實很簡單，擁有良好的生活習慣和飲食習慣很重要。

現在大家生活條件變好了，有些人為了養成長壽體質，讓自己延年益壽，吃了好多保健品、或者進行各種汗蒸、推拿等等。

這些保健品和養生方法，或許對身體健康能夠起到一些效果，但如果你平時擁有大量不良的生活習慣和飲食習慣，只靠它們進行調補身體，是沒有多大作用的，還花費你大量金錢。

想要個人身體一直保持健康狀態，並且達到長壽的目標，養成良好的生活習慣和飲食習慣是很有必要的。

經過調查研究，被大眾公認的擁有長壽體質的人，往往有以下4個共同特徵，大家不妨對照一下。

如果你是長壽體質，4個共同特徵藏不住，看你佔了幾條

飲食均衡，不挑食

一日三餐，早中晚餐都要按時吃，並且每天要儘可能保證營養均衡攝入，不挑食，葷素均衡搭配，蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等各種身體所需的營養物質，都有一定的攝入。

另外還有遵循清淡飲食原則，每餐吃到7分飽。

這裡清淡飲食，是說少鹽少油少糖飲食，可並不是說讓你杜絕肉食哦。每天堅持這樣飲食，身體才會更健康。

精神飽滿，腿腳有力

隨著年齡的增長，身體各個生理機能開始下滑是很正常的，自身的新陳代謝能力也會變慢，血液迴圈變慢，腸胃消化能力減弱，這是每一個人年齡大了之後，都要經歷的。

但有些人，他一直堅持鍛鍊身體，健康飲食，規律作息，順應自然規律，並且每天精神飽滿，很少生氣，樂觀看待眼前事，那麼他的各個器官功能，與同齡人相比，下降的速度自然是要慢一點的。健康飲食，少吃垃圾食品，也會減輕腸胃消化負擔，不給體內增添太多雜質，不給各個器官增加代謝負擔。

那麼，自身的血液迴圈一定是比較通暢的，血液中的雜質也少，進而降低患心血管疾病的機率，身體也會更加健康。

排便正常，睡眠充足

人每天都要進食一定的食物，來為身體提供必要的營養物質，進而保證身體各種生命活動的正常進行。食物進入體內後，並不能直接轉化成有用物質被人體利用。而是要經過腸胃的消化、吸收、分解等多個步驟，之後一部分轉化為營養物質被人體吸收，剩下一部分則轉化為無用物質或有害物質排出體外。

所以人每天也是要進行排便的，然而實際生活中，許多人都有便秘問題。上了年紀的人，存有便秘問題更是常見。

如果你每天排便正常，並且睡眠充足，說明你的消化系統比較健康，也沒有睡眠障礙，身體健康狀況還是比較良好的，這類人往往更容易長壽。

體重正常

隨著年齡的增長，自身的新陳代謝速度變慢，再加上年齡越大，身上揹負的責任越重，自由時間也越少，也就會疏於對個人身材的管理，很容易變胖。

如果你歲數大了後，體重依然維持在正常範圍內，也是有利於長壽的。

以上長壽人士一般擁有的4個特徵，你佔了幾條呢？如果全部都有，恭喜。如果一個也沒有，也不要灰心，現在開始養成這些優秀習慣，也不晚！