1.每天按時間表排尿，每3至4小時一次，無論此時是否需要排尿。

　　2.如果您正在服藥，請儘快聯絡您的醫生，詢問您正在服用的處方藥和非處方藥中哪些可能導致您的尿失禁。

　　3.儘量做到“雙尿”，放鬆一會兒，然後繼續排尿。

　　4.保持正常的婚姻生活。研究表明，絕經後婦女如果能繼續保持正常的婚姻生活，就可以明顯延緩卵巢雌激素合成的生理性退化，降低壓力性尿失禁的發生率，預防其他老年疾病，提高健康水平。

　　5.孕產婦應列為重點保護人群，做好產後護理和保健工作。適時進行會陰肌肉鍛鍊、會陰按摩和盆底肌肉鍛鍊，加快會陰肌肉的恢復;養成規律排便的習慣，避免憋大便，多吃富含纖維的食物，多喝水，防止便秘;注意會陰清潔衛生，防止尿路感染;合理休息，不超重，避免疲勞;用正確的姿勢舉起重物，避免腹部受力不當，可能引起膀胱和尿道正常位置的改變;產傷及時治療，爭取早日修復。

　　6.加強體育鍛煉，特別是適當的盆底肌肉鍛鍊。最簡單的方法是每天早上起床睡覺後做50-100次收縮運動。

　　7.積極治療可能的慢性疾病，如肺氣腫、哮喘、支氣管炎、肥胖、腹腔巨大腫瘤等，因為這些疾病會引起腹壓升高，引起尿失禁。

　　透過以上介紹，女性朋友一定對預防尿失禁有一定的瞭解。注意日常生活中的保健措施，積極預防為主。一旦發現生活中疑似尿頻、排尿困難的尿失禁症狀，一定要及時到正規醫院進行科學治療。...