你重口味嗎？

物質大爆炸的時代。各種好吃的可以讓你吃365天不重樣了。

一不留意就掉入進去了重口味的黑洞裡，而且很難變回來。

外食一族更是基本餐餐麻辣燙，冒菜，麻辣香鍋，雞公煲等。各個都是重口味啊!

我們今天就說說重口味這個問題，它對人體究竟有哪些危害呢？

如果你已經養成了接地氣的重口味，我們有什麼辦法可以改變呢?

重口味有哪些危害呢?

1.傷害腎臟

重口味會造成腎臟負擔過重。

吃的口味過重過鹹，會產生強烈的口渴的現象，

這就需要喝大量的水來緩解口渴，

長時間會導致浮腫，加重腎臟的工作負擔。

2.高血壓

當你鹽分攝取過量時就會造成血管中的水分增加，

血管壁的壓力不斷地增加，最終造成高血壓的出現。

3.胃病

口味飲食對於腸胃來說就是致命的，

尤其是喜歡吃醃製食物的朋友。

這類食物其實含有不少的亞硝酸鹽，

它容易在腸胃中轉變 成亞硝胺，最終導致腸胃的癌變。

4.呼吸道疾病

當你長期攝取過量鹽分，這會導致口腔中的唾液量下降，大大增加細菌的滋生。

而且高鹽飲食會造成呼吸道的菌群失調，從而導致疾病的出現。

還會造成呼吸道粘膜的抗病能力下降。

種種跡象說明高鹽的飲食是會造成呼吸道疾病的出現哦。

5.引起癌變

高濃度的鹽在進入到腸胃之後會破胃粘膜保護層，

容易導致黏膜糜爛，導致潰瘍，這就容易導致胃粘膜細胞癌變。

重口味應該怎麼改變呢？

1、從早餐開始

如果一開始改變飲食習慣很痛苦，可以先從一餐開始改變。

為什麼從早餐開始，因為早餐是最簡單易行的，也是獨立的。

而中餐和晚餐具有社交屬性，可能有時候會因為一些聚會，聚餐，而不能堅持清淡飲食。

早餐開啟一天，也很重要，清爽不油膩，接下來的一天都會很舒適。

2、自己做飯

有條件的朋友，可以自己在家裡做飯，不要點外賣。

嘗試自己做家常菜，可以調節飲食結構，

從根本上改變重口味的飲食愛好。

時間久了，味蕾就慢慢改變了。

3、減壓

很多人壓力大的時候就會吃東西，而且特別想吃重口味的東西，有味道的東西。

不要再反覆用重口味的食物和暴飲暴食當做你的減壓方式和快樂源泉了。

4、改變生活方式

雖然大家都很年輕，但是也可以看一些關於健康、養生方面的書籍。

或者去接觸一些文化方在的東西，

比如香道製作、茶藝、插花、四季養生知識、瑜伽運動等等。

常常去酒吧、去ktv的人會比較躁動，易調動情緒，胃口大開。

而多接觸具有文化內涵的東西，人的性格和心智也會變得趨於安寧內斂，更喜平淡。

有些東西雖然不會對你產生很大影響，

但是潛移默化，日積月累都會有不一樣的影響的。

我們要適時改掉不良的飲食習慣了，

為了保持身體的健康，

就要戒除重口味食物，

做到清淡飲食，

這樣才可以健健康康地享受生活。

—the end—

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