傳統春節假日即將落下帷幕。然而，咱們一年的健康養生保健才剛剛開始。假期飲食的錯亂與舟車勞頓，容易讓大家疲勞，神疲乏力。而多飲多食、飲食不規律易造成營養過剩，過多食用油膩食物，增加了腸胃和心血管系統的負擔，那怎樣才能讓我們在節日裡做到養生保健，益壽延年呢？

這裡給大家分享三宜七忌，為咱們的假日健康保駕護航。

春節養生三宜：

1、宜“春捂”。

禦寒防風莫忽視，特別對於老年朋友來說，人體新陳代謝相應變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽氣，春季養生保健就別急著減衣服。稍受風寒，易宿疾。因驟冷會使血管痙攣，血液黏稠，血流速度減慢，臟器缺血。於是感冒、肺炎、關節炎、腦梗、心梗、冠心病等便會接踵而至。

2、宜“養肝”。

中醫中的“肝”比西醫學中肝臟的功能更廣，是人體五臟之中重要的一髒，國醫大師張震認為其具有疏調全身氣機之作用，能助脾胃消化、吸收，能調暢情志。因此，春季養肝得法，將帶來整年的健康安泰。春季養肝應適量多吃以下食物，如：大蒜、韭菜、花生等。此類食物都帶有香氣，都可促進陽氣生髮，順應春天的自然規律。

3、宜“健脾”。

隨著“雨水”節氣的到來，潤物之春雨會慢慢增多，易使機能較差的人“溼氣過盛”，而出現食慾不振、消化不良、腹脹腹瀉等症。此時養生要重“健脾祛溼”，建議食用苡仁芡實蓮子粥。苡仁含有豐富的營養物質，可促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，並有利水滲溼、健脾、除痺、清熱排膿之功效；在此基礎上加入健脾益腎的芡實和蓮子等即成芡實蓮子苡仁湯，即祛溼健脾益腎兼具。

蓮子薏仁宜脾胃

春節養生七忌：

1、高血壓者忌“鬧”。

節日期間，家人歡聚，親朋好友相會，人多熱鬧，大喜大樂，可使大腦過於興奮，血流加快，小動脈痙攣，血壓升高，甚至誘發腦溢血。

2、冠心病者忌“累”。

節日期間操勞過度或玩樂放縱無度，易致心臟負擔加重，可誘發心絞痛或心肌梗塞。

3、糖尿病者忌“悲”。

節日期間，糖尿病者若因思念遠方未歸或已故的親人而過於悲傷，易導致氣機紊亂，使病情惡化。

4、感冒者忌“聚”。

節日期間，走親訪友，閤家團聚，但若感冒了則最好多在家休息，這樣既有利於疾病康復，又可避免將病傳染給他人。

5、胃腸病者忌“熬”。

除夕之夜“守歲”，節日期間奔波操勞，通宵電視，整夜搓麻，會使身體過於疲勞或睡眠不足，易引起相關疾病發作或加重。

6、胰病者忌“飽”、忌“酒”。

節日期間，美味佳餚豐盛可口，但如過量進食會刺激胰腺大量分泌胰液，同時又大量飲酒，可誘發急性胰腺炎。

7、膽病者忌“油”。

節日期間，若大量食用油膩食品，即會加重膽道的負擔，成為急性膽囊復發和加重的“誘火線”。

以上就是咱們開春節日間養生的三宜七忌，你學會了嗎？