到底是運動有利於人體健康，還是靜養有利於健康，一直存在很大的爭議，有人覺得運動有益健康，但也有人會用烏龜長壽的例子來反駁，認為靜養才使人長壽。現在養生是一個大趨勢，人到了60歲之後，到底是該多靜養還是要加強鍛鍊？怎麼做有益健康長壽？接下來醫生就跟大家好好聊一聊這個問題。

60歲以後，多靜養好，還是多鍛鍊好？

其實，大家不用非得選擇一個，靜養和鍛鍊同時進行不矛盾。絕對的靜養或絕對的加強鍛鍊，其實都不是很利於健康。若非要給出一個答案，更偏向後者多一點，但是要上四個字：堅持、適度，堅持適度的鍛鍊才有益健康，延年益壽。

鍛鍊對身體健康的好處是實打實的

有常年鍛鍊習慣的人應該就能感同身受了，就拿最常見的跑步這種鍛鍊專案來說，堅持跑步，有利於甩掉多餘的脂肪，預防肥胖;能促進腸道蠕動速度，促進排便，預防痔瘡便秘等疾病；還能改善心肺功能，預防心肺疾病；也能釋放壓力，有利於人的身心健康，對於提升免疫力和抵抗力都有好處。

對於60歲以後的人來說，鍛鍊應該遵循適度的原則，而且鍛鍊時間也不要太長、強度不能太大，鍛鍊方法也要正確，養生效果或會翻倍，才能更好地降低疾病風險。

不過，有一個部位需要加強鍛鍊，那就是大腦。人老了，腦功能下降，記憶力和反應力也會下降，老年人更容易得阿爾茨海默病(也就是我們常說的老年痴呆)，隨著年齡的增長，中招機率還會升高。

所以，60歲後也要注意大腦的鍛鍊，可以經常跟朋友們一起下象棋、適當搓搓麻將(但注意情緒的管理)，有助於延緩大腦衰老，預防腦病。

可能看到這，很多人會反駁，還是會拿烏龜不動卻長壽的例子來反駁，但是大家要知道，人是最高階的動物，人的壽命跟其他動物不一樣。一個健康的人，如果長期不運動，是會增加患病甚至是患癌風險的。

如果60歲後，身體患有某種疾病，比如關節、心臟或骨頭出現問題了，那的確需要靜養一段時間，但在身體慢慢恢復的過程中，後面也是要適度鍛鍊的，有利於促進恢復。

從另一個角度上來說，這裡的靜養除了不運動，也還可以指養心，修煉身心。要知道，一個人的心態和心情如何，對健康的影響也是非常大的。有調查和研究發現，長壽的人身上大多都有一個共同點，那就是心態好，心胸豁達。

想要健康長壽，建議60歲後的朋友們，平時堅持適度鍛鍊，勤用腦，保持一個好心情，關於自己適合哪種運動，可根據身體情況來看。

綜上所述，靜養和鍛鍊兩者並不矛盾，是可以同時存在的，人到了60歲以後，建議堅持適度的鍛鍊，學會養心，不要盲目跟風進行高強度的鍛鍊，要從自己的實際身體情況出發。