有朋友開玩笑說“是不是春天把人的病都憋出來了呀，怎麼脖子感覺僵硬酸沉，腰也痠痛的要命呢？”其實這是疾病發展的規律，中醫講“冬藏春發”，春季主風，風又為“百病之長”，人體經過漫長寒冷的冬日，“積藏”了大量風寒溼邪，一到春季就會隨風生髮出來。此時經絡不通，風寒溼毒無法排出，就會導致疼痛加劇。所以春天一到，頸肩腰腿就會感覺比平時更痠痛了。除此之外，辦公室白領由於久坐、長時間保持一個姿勢等原因，本身不好的頸椎腰椎的人更容易在春天感覺到全身不得勁，從而精神萎靡，上班疲累。對於痠痛、疼痛很多人都不懂，往往覺得自己可能是沒睡好，補補覺就好了；有的人選擇忍忍就過去的，有的人會選擇隨意吃些止痛片，暫時是好了，可其實副作用大了去了。可是頸肩腰腿疼起來要人命，晚上輾轉反覆，徹夜難眠，而止疼藥吃多了又不好，那該怎麼辦呢？出現了頸肩腰腿疼痛該怎麼辦？首先如果區域性的痠痛或疼痛，可以自行選擇按摩理療、膏藥貼敷、定時規律的拉伸、毛巾熱敷患部、改正習慣和姿勢等等問題解決。1、正規品牌膏藥貼敷。儘量選擇天然無副作用型別的臺灣正光勁絲膏對身體負擔較小，貼敷在頸椎、腰椎、手腕等不適部位或者穴位更加舒適。2、自我牽引。雙手十指交叉合攏，舉過頭頂放於枕頸部，將頭後仰，雙手逐漸用力向頭頂方向持續牽引5～10秒，連續3～4次，即可起到緩解椎間隙壓力的作用。3、調整枕頭與睡眠體位。若引起頸椎病的病因是椎間盤突出或椎體後緣有骨刺者，枕頭可稍低。如果病因是椎管後方韌帶肥厚內陷，對脊髓後方形成壓迫者，可將枕頭墊高，枕頭的形狀最好是元寶形。睡眠體位可取側臥位，或仰臥位，不宜俯臥。4、糾正與改變工作中的不良姿勢。避免長時間保持一種姿勢；工作時間較長時，要定期遠望；調整桌面高度與傾斜度，使之與身體相適應。尤其是老年朋友經歷一個冬季，腰部活動本來就較少，再加上腰部肌肉鬆弛和萎縮，在春季突然受力便誘發了腰腿痛。其次，如果是全身的痠痛和疼痛，要考慮一下是否是前一天運動過於劇烈導致的，如果是疾病的原因應儘早就醫檢查。最後在春季，這個多風的季節，還應該注意保暖、防潮，加強鍛鍊，增強關節的活動度、肌肉韌帶的耐久性，健康飲食，節制飲食，使關節骨得到充分的營養，達到健骨強身、營養均衡的目的。