“氣虛”這個詞，大家在生活中應該或多或少聽過。

氣虛，是指由於元氣不足引起的一系列病理變化及證候。

比如身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則汗出、語聲低微等。

說白了，就是氣不夠了。

中醫認為，所謂氣，是人體最基本的物質，是具有濡養人體各組織器官作用的精微物質。

那怎麼判定自己是否是氣虛體質呢？我們可以自查以下問題：

1.你是否總是感覺四肢乏力？

2.你是否經常感到略微活動後就會出汗？

3.你是否容易疲勞？

4.你是否比別人聲音較低，說話聲音較小?

5.你是否面色蒼白？

如果有三個以上都回答是，好吧，你應該有氣虛的問題，但是否為氣虛體質，需要進一步辨識。

那麼氣虛了，該怎麼辦呢？

首先，氣虛體質的患者在飲食調養上需要益氣健脾。

因為脾胃是後天之本，氣血生化的源頭。

飲食入脾胃後，經過脾胃的加工變成人體的氣血。

所以調脾胃，就可以說是建設好我們氣血的加工廠。

但是春季萬物生髮，木氣較盛，因受肝木克脾土的影響，人的脾胃功能較弱，我們的氣血加工廠相對比較怠工，不是那麼積極地工作。

氣虛體質的人本來氣就不足，在春季加工廠又怠工的狀態下，更容易比平常人感到疲乏，比如睡不醒，稍微吃點食物不舒服就會腸胃不適。

所以，滋養脾胃就成了氣虛體質的調理方案的重中之重。

藥補不如食補，這裡魚尾君推薦兩個粥方，專門給氣虛體質的人。

小米南瓜粥

原料：小米200g，南瓜20-30g

功效：小米——益氣、補脾、和胃。在產後身體虛弱，以及生病後脾胃虛弱時常可以單獨為粥。

南瓜——有補中益氣，甘溫耐飢的作用。

製作步驟：

1.南瓜切塊洗淨（也可用研磨機加水打碎成汁，口感更柔和，適合年紀較大，牙口不全的老人）；

2.小米淘洗1-2遍；

3.將食材裝入鍋中，加水入鍋中，水高於食材2-3cm；

4.大火燒開，小火慢燉20-30分鐘。

注意事項：

1、粥類食物不適合糖尿病患者，但是糖尿病患者可以少加入水，按照做米飯的方式做成飯；

2、飲食必須加熱後食用；

3、消化不良的患者可以少食多餐。

山藥小米粥

原料：小米200g，山藥20-30g

功效：山藥——益氣養陰，補脾肺腎，健脾益氣的功效非常好。

小米——參見上文。

製作步驟：

1.山藥去皮切塊洗淨（也可打碎，原因同上）；

2.小米淘洗1-2遍；

3.將食材裝入鍋中，加水入鍋中，水高於食材2-3cm；

4.大火燒開，小火慢燉20-30分鐘。

注意事項：同上。

氣虛體質具體辨識，可以做更詳細的問卷，

也可諮詢醫生，獲取專業診斷。

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