現在越來越多減肥的人選擇晚上不吃東西，那麼晚上不吃東西，對身體有什麼影響呢？

1、當我們餓著肚子睡覺時會發生什麼？

即使我們可能無意識，失眠時身體機制卻還在維持運作，修復細胞和生成肌肉組織。但是要完成這些工作，需要能量，來源於食物的能量。空腹睡覺限制了完成這些工作所需的能量，這可能會使你減少肌肉量。空腹睡覺也會影響你的睡眠，如果你的胃空空如也，它會強烈收縮，引起飢餓疼痛。這些會使你警醒，讓你難以入睡或進入深度睡眠，並讓你第二天覺得疲勞。我知道這聽起來有點奇怪，但空腹睡眠會使你的體重增加！這是因為當你醒來感到非常飢餓時，你更傾向於去吃那些速食食物，而不是親自做一頓營養又均衡的早餐。這會導致你去吃櫃檯裡的甜甜圈，而不是去煎一個素蛋卷，因此當你睡覺前感到飢餓時，先吃點東西。近期研究表明，選擇富含營養的、低熱量的食物是最佳的！

2、為什麼我在冬天時會覺得更餓？

你不是一個人，在冬天人們會吃的更多，一些不同的理論解釋了為什麼。一些研究者認為這是原始本能，讓我們為了保持體溫，儲存卡路里，就像一隻熊在冬眠前需要狼吞虎嚥一番，還有一些人認為它和冬天的嚴寒和陰暗的氛圍有關。因此，我們會尋找合適的食物使自己感到舒適，所以我們通常渴望那些富含碳水化合物和卡路里的食物。或者也有可能僅僅是因為所有的假期創造了獲取更多食物的機會，因此我們吃的更多。

不是所有人都幸運的擁有充足的食物，給予那些在你的世界中的一無所有的人們是很重要的。有許多人，比如在美國，大概有55萬人無家可歸，他們不得不每晚餓著肚子睡覺。他們和其他數十萬美國人一樣，依賴著食品計劃，如食品儲藏室和施食處勉強度日。如果沒有一個溫暖的地方居住，冬天將十分煎熬，因此，在這放假的季節，記住那些每晚餓肚子睡覺的人，並找到幫助他們的辦法，給值得信賴的組織捐獻一些時間、金錢或物品。