吃哪些食物會讓面板越來越健美呢？

①水

當人體水份減少時，會出現面板乾燥，面板腺分泌減少，從而使面板失去彈性，甚至出現皺紋。為了保證水份的攝入，一個人每天需要攝入的水份大概是1600毫升左右，要少量多次的喝，不可暴飲，一次性大量飲水會加重胃腸負擔。

②西蘭花

西蘭花含有豐富的維生素A，維生素C和胡蘿蔔素，能增強面板的抗損傷能力，有助於保持面板彈性。西蘭花不能與豬肝一起吃，西蘭花含有豐富的膳食纖維，而豬肝含有豐富的銅、鐵等礦物質，兩者一起吃可能會降低人體對這些礦物質的吸收。

②胡蘿蔔

胡蘿蔔素有助於維持面板細胞組織的正常機能、減少面板皺紋、保持面板潤澤細嫩。

牛奶中含有維生素c、維生素e、b族維生素，這些維生素可以減少黑色素的合成，改善面板細胞活性，減少面板炎症的發生有延緩面板衰老，消除小皺紋等功效。

④蜂蜜

常吃蜂蜜能使面板紅潤細嫩、有光澤，減少皺紋，增強面板彈性。還有消除積食、潤肺的功效。

⑤大豆

大豆含有豐富的蛋白質，含有多種人體必需的氨基酸，可以提高人體免疫力。大豆還能有效的改善面板衰老，經過日本研究人員的實驗發現，在黃豆中所含有的亞油酸可以有效阻止面板細胞中黑色素的合成。

⑥獼猴桃

獼猴桃中含有特別多的果酸和維生素C，能抑制角質細胞內聚力及黑色素沉澱，有效的除去或淡化黑斑，並在改善乾性或者油性肌膚組織上也有顯著的功效。

⑦番茄汁

番茄汁對面板的好處有很多，經常飲用的話能讓面板變白光滑。裡面的維生素c可抑制面板內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使面板白嫩，黑斑消退。

就先介紹這幾種吧，總歸來說想要面板好就要保持每天吃富含維生素的食物，維生素對於防止面板衰老，保持面板細膩滋潤起著重要的作用。當然了平時也要保持健康的心態，參加體育鍛煉，保持充足的睡眠，注意飲食營養均衡，有個健康的身體面板才會越來越好。