每個人最大的心願一定是擁有健康的身體！尤其是男人擁有健康的身體更是工作、家庭和生活的基石。但是飲食不正常、心理壓力大等因素導致的各種文明病與職業病層出不窮，要保持健康又沒有太多時間，保持飲食健康，多食用有益健康的食物就是一個不可或缺的生活因素啦,飲食調理勝過任何藥物，這是所有人的共識。今天我們就像男性朋友推薦10種對健康大有裨益的食物。

首選推薦的是蘋果。統計顯示，男性患冠心病的機率遠高於女性。荷蘭科學家發現，每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每週安排一天吃400克蘋果，一般經過連續經過5周後，男性朋友換冠心病的機率會大大降低。此外，蘋果還有減肥功效。

保護視力多吃菠菜。菠菜中富含葉黃素。葉黃素又稱胡蘿蔔素，廣泛存在於蔬菜、水果等眾多植物中，作為主要色素在眼球壁最內層——視網膜的黃斑區中扮演著重要角色，而黃斑區是人眼視力最敏銳的部位，遍佈著視錐細胞。因此葉黃素可以有效預防黃斑區的變性，從而延緩眼睛衰老的程序。每週吃2～4次菠菜即可達到保護視力的目的。 呵護胃健康橘子不可少。男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的機率也高。澳大利亞醫學專家研究發現，每天吃兩個柑橘類水果，便可使胃癌的風險降低50%。

補虛祛寒吃羊肉。羊肉有補血，促進血液迴圈增進新陳代謝；補氣暖身，冬天多吃羊肉，可以抵禦寒冷；暖胃，可以讓胃的運動更合理；健脾理氣，使得飲食有所好轉，調理呼吸；補腎，羊肉具有補中氣，益腎氣的作用；去溼，保護胃腸粘膜，增進吸收代謝達到祛溼避寒暖胃的效果；防癌，羊肉中有抗癌物質CLA，對於面板癌和結腸癌以及乳腺癌有明顯效果。還具有減肥的功效。　　多吃西瓜有意想不到效果。西瓜可以為男性提供豐富的重要營養素和健康益處，而且只含少量的卡路里，對男性的前列腺健康，性健康和整體健康都有有益的影響。多吃西瓜對男性有益，但是腸胃不好的男性朋友就要節制一下，因為西瓜是寒性食物，吃多了會對腸胃造成一定的影響。

　　預防中風葡萄不可少。男性患心臟病和中風的機率比女性大。只要堅持每天吃10顆葡萄，最好不要去皮，便可輕鬆解決問題。這是因為葡萄含有的果糖、微量元素和維生素都很豐富，有抗氧化、預防動脈硬化的作用，因此患者平時可以經常食用。

促進消化預防前列腺疾病多吃西紅柿。西紅柿當中含有豐富的番茄紅素，而番茄紅素有很好的保護前列腺的作用，男性適當吃西紅柿能夠降低前列腺疾病的發生率。此外，西紅柿當中含有豐富的有機酸，能夠很好的促進腸道中消化液的分泌，對於食慾不振、消化不良的人有很好的健脾開胃的作用。

預防抗關節炎櫻桃是不錯的選擇。中醫認為，櫻桃味甘微酸性溫，具有補中益氣祛風除溼等功效。可用於治療產後的體虛氣弱，風溼腰腿疼痛，關節屈伸不利等症狀。經常在戶外奔走的男人容易得關節炎。經常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可預防關節炎。　

補腎益氣枸杞是首選。腎是男人的支柱。過去流行以形補形，以為多吃內臟類及海產品就可以達到補腎的功效。內臟類及海產類食品的膽固醇過高而往往會引發高血壓等問題。對於中老年男性朋友，不能不在意膽固醇。大抵富含維生素E，又不含膽固醇的食品都是好的補腎品，枸杞無疑是首選。

多吃山藥可以有你想不到結果。山藥是效果最好的額滋補食物，這是因為山藥中含有各種豐富的營養物質，能為人體提供充足的養分，對身體健康大有益處。山藥性味甘平，入肺、脾、腎三經，具有健脾補肺、固腎益精之功效。《藥性論》說它“補五勞七傷，鎮心神，安魂魄，補心氣不足，開達心孔，多記事”；《日華子本草》中說它“助五臟，強筋骨，長志安神，主洩精健忘”；清代醫家陳修園說：“山藥能補腎填精，精足則陰強，目明，耳聰。” 對於身體虛弱的男人來說，山藥可補益強身、延年益壽。