俗話說一年之計在於春，春天是萬物復甦的季節，氣候溫暖適中。萬物生機勃發，但氣候多變，各種疾病也會隨之而來，如呼吸系統疾病、骨關節病和心腦血管疾病等，只要做好應對措施，就能躲過以下4種高發疾病。

1、呼吸系統疾病、感冒

雖然春天天氣暖和，但北方春季風沙大，空氣較乾燥，是呼吸系統疾病和感冒的高發時間段。特別是兒童和老年人抵抗力差，稍不注意就會中招，易患上肺炎、慢性支氣管炎以及肺心病，同時也容易患肺氣腫和上呼吸道感染等。春季空氣中懸浮太多花粉，有哮喘病史的人不能外出，必須外出的話應戴上口罩。每天至少開窗通風2~3次，每次不能少於30分鐘，避免對流風，以免受寒感冒。均衡且全面為身體補充營養，多吃含優質蛋白質食物和蔬果，控制高碳水化合物和高糖分食物攝入，這樣能減輕呼吸負擔。堅持做有氧運動如騎行、散步或快步走等，能提高心肺功能，增強抵抗力。不能去人口密集的公共場所，以免感染疾病。

2、心腦血管疾病

春天易出現倒春寒，天氣突然變冷可刺激交感神經，使得全身毛細血管收縮，增加心腦血管負荷，升高血壓，減慢血流速度，血液粘稠度也會隨之增加。大部分高血壓患者血管硬化，身體上各個臟腑功能退化，不能更好的應對氣溫突高突低變化，甚至會突發意外。春季應根據天氣變化適當的增加或減少衣服，尤其是晚上注意小腹部和雙腳保暖。大風天氣減少出門，必須出門時需防止冷空氣入侵。心腦血管疾病患者不能擅自停藥或更改用藥劑量，出門時隨身攜帶急救藥。保持適度運動能加快全身血液迴圈，保護心腦血管。

3、骨關節病

南方春季陰雨連綿，溼冷環境可使得骨關節病加重。因此春天也要注意保暖，防止骨關節病復發，出門時應戴上護腕和護膝，不能突然把厚衣服脫掉。選擇緩和且持久的有氧運動如慢跑和快步走等，每次運動前要有十分熱身。骨關節疾病病人可選擇無負重的運動，如平躺在床上做類似於騎腳踏車的動作，這樣能增強區域性肌肉力量。多吃含維生素以及鈣食物，如新鮮蔬果和牛奶等，這樣能減慢骨質疏鬆，緩解骨關節疼痛。

4、精神障礙

春天氣溫波動大且氣壓低，北方天氣乾燥，南方陰雨天多，易讓人們出現抑鬱或焦躁等精神障礙。不妨約著朋友外出散步或踏青，也可以約著看電影或喝下午茶；春天穿鮮豔顏色的衣服如橙色可振作精神，黃色能讓人們變得更加開朗。

溫馨提示

春天風大且氣候乾燥，應多喝水來補充體液，促進全身血液迴圈，加快新陳代謝。多喝水能促進消化腺、膽汁和胰液分泌，利於食物消化和吸收，幫助排出體內廢物。注意飲食均衡，少吃油膩辛辣和油炸食物，以免加重胃部和肝臟負擔。

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參考資料：

1、《躲過4種“開春病”，給全年的好身體開個頭》，生命時報，2018-02-23

2、《春季，有哪些疾病需要額外注意？如何預防？》，藥事健康，2019-02-22