可用水果來調養女性貧血：

1、桑椹

桑椹中含有較為豐富的鐵元素，可促進身體紅細胞的數量增加，經常吃一些桑椹可以起到預防貧血、補充血液的作用。

2、鮮棗

鮮棗中有豐富的維生素C、鉀元素等物質，這些元素都會起到補血作用。但是振東健康提示大家，鮮棗補血效果雖然不錯，但不易大量使用，否則很容易導致上火，因此一定要合理食用。

3、桂圓

桂圓是一種補血聖品，桂圓中含有比較多鐵元素，女性朋友們平時可購買一些桂圓來吃。但是振東健康建議把桂圓泡水喝，桂圓泡水喝的作用也是很多的，而且還不容易上火。

4、草莓

草莓中也含有極其豐富的鐵元素，而且也是植物性食物的一種，補血效果較其它食物好一些。

5、櫻桃

櫻桃中富含維生素C，也含有豐富的鐵元素，經常吃一些櫻桃可以很好的補充鐵元素，對貧血有比較不錯的治療效果，平時可以適量的食用一些櫻桃。振東健康不建議女性將櫻桃榨成汁喝。

利用水果、蔬菜來解決女性貧血問題

可用蔬菜來調養女性貧血：

1、胡蘿蔔：

胡蘿蔔含有非常高的維生素B和C，此外還含有胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血非常有益，胡蘿蔔湯是很好的補血湯飲哦。

2、海帶：

海帶中含碘、鐵、鈣等各種人體所需要的多種元素，最重要的是含鐵豐富，人體血液缺鐵會出現熱量少，體溫低的情況，因此秋冬多喝海帶湯，可以有效的禦寒保暖。缺少氣血的女性可以多吃海帶。

3、菠菜：

一種常見的補血食物，含豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。

4、蓮藕：

含有豐富的蛋白質、維生素C、澱粉、鐵、鈣等營養物質，十分符合人體的營養需要，同時蓮藕還有補血益氣，增強身體免疫力之功效。