隨著疫情的發展，大部分人都已經對冠狀病毒有了一定的了解。目前還沒有特效的藥物可以完全治療，最主要的都是靠自身的免疫系統。免疫力如此重要，但看不見也摸不著，如何才能增強它？有人說補充維生素C可以增強免疫力，到底可行麼？接下來讓我們了解下。

首先，維生素C確實可以增加免疫力，它可以刺激骨髓的造血功能，從而加速紅細胞的生長。還具有中和毒素，促進抗體生成，提高機體的解毒功能和對傳染病的抵抗力。所以在醫學上，維生素C經常被用作治療傳染病的輔助藥物。不過維C的免疫增強作用在免疫功能低下或患有維C缺乏的人群中更為明顯。每天能吃正常飲食並吃新鮮水果和蔬菜的人不缺乏維生素C，所以吃一般人並不需要額外的補充。

其次，除了維生素C，還有一些重要的微量元素，比如維生素B6、維生素A、鋅元素、鐵元素也是可以增強自身免疫的重要營養元素。其中維生素B6是形成血紅蛋白和刺激白細胞生長所必需的。它還能增強身體的免疫系統。維生素A是上皮細胞生長和分化的基本元素。一旦缺乏，就會導致呼吸道上皮細胞萎縮和纖毛減少，從而削弱人體免疫系統的“第一屏障”。鋅是人體內各種酶的主要成分。它可以促進淋巴細胞的分裂和提升細胞活性，在維持上皮細胞和粘膜的正常功能以及防止病毒和細菌入侵方面起重要作用。鐵是合成血紅蛋白的主要成分，血紅蛋白將氧氣運送到組織中，可以算是免疫系統的高效運輸者。

接著，除了上述維生素和微量元素，為了保持免疫系統的高活性，還要注意其他營養補充。在所有營養素中，增強免疫力的最佳營養素是蛋白質。蛋白質是人類細胞的物質基礎，所以當蛋白質缺乏時，身體負責免疫的器官、細胞、蛋白的功能就會下降。所以說，與疾病鬥爭時，多吃一些高蛋白食物，要比喝粥效果好。另一個重要營養素是脂肪，儘管好多減肥的女孩對脂肪避之不及。但是高脂肪食物不僅幫助人們吸收脂溶性維生素，還可以調節免疫功能，所以在你的飲食中可以適當的加入脂肪。不過為了健康考慮，建議以植物油、魚油和含有大量不飽和脂肪酸的脂肪為主，少吃動物類的脂肪。

最後，建議如果可以均衡的飲食的話，就儘量不要吃藥，以上說了各種與免疫相關的營養素，都需要一個前提，那就是“均衡營養”，無論哪種營養元素，對我們的人體都非常重要。但是許多重要的營養物質，人體每天所需要的只是一點點。如果你的飲食正常、不挑食、沒有吸收障礙。事實上並不需要額外的補充。因此，對大多數人來說，吃正常的食物就可以，並不需要藉助太多的外在營養。

只有那些飲食受限人群，例如患有高血脂、糖尿病和高尿酸等疾病的人，才需要限制飲額外補充營養。又或者因為患有某種營養吸收障礙的人，需要針對缺乏的營養元素，進行適量補充。正常人進食，儘量避免過量補充，否則非但不會有效，還可能適得其反。

綜上所述，如果想提高自身免疫力，不僅僅需要維C，其他的一些營養也必不可少。不過對於普通人來說，只需要每天正常飲食，多吃蔬菜水果，基本是不會缺乏營養，造成自身免疫問題的，所以，好好吃飯才是最根本的。

需要補充的是，飲食只是一方面，有空的話可以抽些時間進行適度的鍛鍊，兩者配合的話自身免疫系統才會越來越好。希望本文對你有所幫助，謝謝！