俗話說：“時間就像一把殺豬刀”，除了在女性的容顏上刻下道道皺紋，並且身體的代謝功能和雌激素都會隨著年齡的增長而日益減少，大多數女性應該都不會想到雌激素的減少也會給她們帶來健康問題——骨質疏鬆症。主要是由於女性絕經後雌激素分泌會減少，直接會影響成骨細胞活性，導致降鈣素合成減少，骨骼對於甲狀腺激素的敏感性增加，加速骨吸收，因此，女性絕經後的骨質疏鬆症是及其危險的；所以絕經後的女性朋友要注意了。

骨質疏鬆症身體會出現4種症狀

症狀1、骨骼疼痛

骨骼疼痛是骨質疏鬆症最常見的一種症狀，最為明顯的表現就是腰痠背痛，之後伴隨而來的就是全身性疼痛，尤其是在負重之後疼痛感會加重，久站、久坐也會加重；日間會有所緩解，夜間或者早上起床之後會加重，疼痛的位置主要是由脊椎向兩側擴散。

症狀2、身高縮短、駝背

這種症狀主要是骨骼疼痛之後發生的，很多人會發現自己沒有年輕的時候高了，這主要是由於骨質疏鬆會導致骨骼軟化，骨骼長期受壓導致身高縮短或者有駝背的現象。

症狀3、骨折

骨折是骨質疏鬆最嚴重的，也最難治癒的一種症狀；女性絕經後由於骨鈣流失會增加骨頭的脆性並引發骨折的問題，尤其是髖部骨折會導致患者喪失獨立自主生活能力，嚴重時甚至還會致殘。

症狀4、全身乏力

很多女性在絕經之後會覺得自己渾身乏力，大多數人都會覺得這是更年期綜合徵，並沒有太注意，其實這跟骨質疏鬆症也有很大的關係，如果不及時治療嚴重時會導致骨質疏鬆性骨折。、

骨質疏鬆者遠離3物，否則骨頭脆如沙

（1）咖啡

咖啡中含有過量和過濃的咖啡因，而過濃的咖啡因會導致鈣利尿，過量飲用，會增加鈣從尿或者糞便中排出體外，降低腸鈣吸收和骨鈣對鈣鹽的親和力，從而就會導致骨質疏鬆、

（2）鹽

鹽我們都不陌生，裡邊含有大量的鈉離子，如果吃的太鹹或者攝入過量鹽會導致身體的鈉飽和酸，而鈉離子的分泌機制是“多吃多排、少吃少排、不吃不排”，當攝入太多的鈉離子會增加尿液和糞便中排出體外，從而鈣也會一併排出，降低骨鈣沉積，從而就會造成骨鈣流失。

（3）酒

酒裡邊含有大量的酒精，而酒精對成骨細胞具有抑制作用，長期過量飲用會導致成骨細胞的合成以及分泌骨的機制能力會下降，且酒精長期的潛伏在體內，會導致鈣的合成和吸收，骨質就會不斷地丟失。

絕經後女性如何正確預防骨質疏鬆症？

第一：補充雌激素

絕經後女性容易患骨質疏鬆症，最主要的原因是體內的雌激素大量減少；因此，每天補充一些含有氨酸骨密素類的營養素，它只一種增強骨骼成長過程中人體必需的營養素，能夠結合水分子起到潤滑和支援骨關節，還能促進軟骨細胞再生和修復，和骨鈣沉澱減少鈣質流失，從而增加骨密度，預防骨質疏鬆症

第二：堅持有氧運動

生命在於運動，堅持有氧運動，不僅能夠促進新陳代謝、排毒之外，並且還有益於肌肉和骨骼的健康，能夠加強肌肉力量，增壯骨骼。中老年人應該選擇適合自己的運動方式，最好一週進行3~5天的運動，每次運動能夠保持在30分鐘左右，可以選擇的有氧運動有慢跑、跳跳廣場舞，太極拳等。

第三：常晒太陽

發生骨質疏鬆除了進行補鈣之外，維生素D也不能忘記補充，而晒太陽是最直接獲得維生素D的來源。所以，沒事多晒晒太陽。對於中老年人來說，每天堅持晒三四十分鐘的太陽，足以保持一天人體所需的維生素D。