在中國，養生是一個十分神奇而魔性的詞，不管什麼產品，只要是能和養生聯絡上就絕對會受到很多人的追捧。

相信你們也有這樣的家庭群，它可以叫「開心大家庭」，也可以叫「幸福一家人」。在這些群裡，發紅包的親友沒幾個，但發這樣訊息或者連結的人倒是有不少。

就是這樣的偽養生知識、科普，這些長輩甚至我們自己的爸媽，還經常轉給我們看，言之鑿鑿說是為我們好。這個時候又不好反駁，但是有些看似十分靠譜的養生知識或者生活方式，對身體危害很大。

可能有些事情你正在做或已經做了很久，你以為自己收穫了健康生活與健康身體，殊不知你正在養病。

吃紅棗可以補血？

很多長輩甚至年輕人都認為吃紅棗可以補血，其實紅棗補血效果並不明顯。首先，紅棗中含有的鐵元素很少，利用率低。其次，紅棗皮較硬，吃多了還會影響到食用者的腸胃消化功能。

真正能夠補血的是含有血紅素鐵的食物，比如豬肝和豬血都是不錯的選擇。

每天要喝8杯水？

首先，每天喝8杯水這個概念是對的。在《中國居民膳食指南2016版》中就明確提出成年人每天飲水量大概在1500-1700ml，按照正常體積容量的杯子換算下來確實是7-8杯水。

但是！這裡的杯數僅僅只能供於參考，我們真正喝水量應該根據身體需要來定。比如在炎熱的夏天，或者是劇烈運動之後，都急需要補水，這個時候不能再看這個資料。反正渴了就喝，這才是最正確的選擇，別拘泥於上面這個數字。

喝粥養胃？

很多人喜歡喝粥，尤其是中老年人，因為消化不好再加上咀嚼困難，所以常年喝粥。但是，不知道你發現沒有，那些常年喝粥的人往往都比較消瘦，根本原因就是老年人的胃動力差。

如果長期這樣吃粥，人體內獲取的總熱量和營養物質，不夠體內消耗，這個時候就會營養失衡。因此，常年吃粥並不是好事，除非身體十分虛弱或者治病需要的時候。

打蠟蘋果致癌？

我們每次買水果的時候，都會發現很多水果表層有一層蠟，這是國際公認的保鮮方法。

而且，在很多地方水果打蠟已經形成了成熟的工藝和法規。根據《食品新增劑使用衛生標準》，上面是允許給新鮮水果打蠟的，不過打蠟時必須使用規定的新增劑。如果食用時真的不放心有心理負擔，可以清洗乾淨食用或者去皮食用。

維生素不能隨便補

在大部分人潛意識中，維生素是萬能的，隨時隨地都可以吃上一片維生素，比喝水還要頻繁。其實，在身體不缺乏維生素的情況下，盲目進食維生素不是好事。

比如，如果你是胃潰瘍患者，平時經常服用維C，這個時候不僅不會補充維生素反而會加重胃部負擔！另外，長期過量服用維C，還會導致尿路結石。

喝骨頭湯補鈣？

可以明確告訴你，這並不會補鈣，因為骨頭湯看起來高鈣，其實鈣含量十分少。最重要的是，骨頭湯中還缺少促進鈣吸收的維生素D。一般，整整一公斤的肉骨頭煮兩個小時，鈣含量只有20mg。

與骨頭湯鮮明對比的是牛奶，100g牛奶中就有104mg鈣，所以想要補鈣喝什麼應該很明顯了！

睡覺時手機不能放床頭？

這也是很多人的共識，認為睡覺時手機放床邊會有很大輻射，長期以往甚至會致癌。其實，手機輻射屬於能量較小的非電離輻射，哪怕是正在充電的手機，也不會對人體造成太大的傷害。

當然，手機放在床頭也有不好的地方，就是會越玩越來勁。

趁熱吃真的好嗎?

相信大家都有這樣的經歷，每當飯菜上桌時，長輩們總是會催促我們趕緊吃，趁熱吃，說冷了吃就不好了。其實，這種想法是錯誤的，因為人體的食道十分柔嫩，一般能夠承受的溫度在50-60℃之間。如果超過這個溫度區間，我們的食道黏膜就會出現燙傷情況。

如果長期這樣吃過熱的食物，就會出現食道淺表潰瘍。長期以往，症狀進一步加重就會發展成腫瘤等惡性疾病。所以，我們平時吃食物的時候，一定要注意控制食物的溫度，起碼不要超過60℃。

減肥時不能吃零食？

事實上，零食並不是我們減肥路上的敵人，毫無節制的吃垃圾食品才是真正的敵人。

如果你兩餐之間的間隔時間比較長，適當吃一點零食是完全可以的，甚至可以維持我們的血糖水平，並且能夠防止你出現過度飢餓在下一次進食的時候超量進食。

吃韭菜壯陽？

每次吃燒烤的時候，朋友總是會意味深長的點一盆韭菜，大家都笑而不語。事實上，韭菜並不會壯陽！驚不驚喜意不意外？

確實，韭菜中含有鋅、維生素C等物質，也確實對身體有一定好處。但是！這些物質和性功能並沒有直接聯絡。最主要的是，這些物質在其他很多食物中也能找到。

想要養生，這樣做！

1.作息規律，不熬夜

現在年輕人，很少有不熬夜的，熬夜似乎成了年輕人的標配。殊不知良好的作息時間才是最正確的養生方法之一，早睡早起、將生活節奏放慢一點，注意勞逸結合比吃保健品不知道好多少倍。

2.合理飲食，每天都要吃早餐

現在很多人都有不吃早餐的習慣，明明知道不吃早餐不好，但就是懶得吃。殊不知，人體一天攝取營養的所需就在於這第一頓。如果長期不吃早餐，可能會導致胃沒有東西消化而產生胃酸，這個時候就容易引發胃病。

3.保持愉悅的心情

有資料顯示，人每笑一聲，臉部到腹部共有超80塊肌肉參加體育運動。如果大笑了100次，就相當於騎車15分鐘，這些都能夠促進血液迴圈並增強心肺功能。

4.多轉動眼球

現在電子產品幾乎滲透到我們的生活與工作學習中，雖說電子產品作用很大，但長時間使用會加重我們眼睛的負擔。我們在使用一段電子產品後，最好轉動一下眼球，最好每個眼球在轉動時都能達到眼角的極限處。

這樣不僅能夠鍛鍊眼肌，還能控制近視與緩解眼部的疲勞與乾澀。

Dr.X說

想養生是好事，但養生前還請一定分別出養生謠言，不要讓那些養生謠言害了你。只有學會正確的養生知識，才會事半功倍，真正有益身心健康！

-Dr.X-

一個醫學博士、外科醫生和三娃奶爸，

帶給你有態度、有溫度的健康乾貨和育兒錦囊~