生活中總是聽一些人抱怨：腰不行了，總是酸的直不起，身體也沒力氣等等 ，其實這些都是腎虛的表現。很多男人都想知道如何更好保護自己腎臟健康，維護夫妻感情。那麼，生活中有什麼方法可以保護好腎臟嗎？

1、多喝水

如果喝的水太少，人體尿中的鈣和鹽的過飽度增加，尿中就會形成晶體，形成腎結石。同時喝水少的人還會出現脫水的現象，對心腦血管有一定的傷害，從而引發腎臟和心血管疾病。所以專家建議：大家每天保證足夠的水分，才能保證自己的腎臟健康。

那麼，很多人要問了，喝多少水才算健康呢？醫生表示：成年人每天喝500ml左右的水，就可以了。還有最簡單一個辦法可以測試：如果上廁所發現尿液很淡或者無色，說明體現人不缺水。

2、少吃鹽

少量吃鹽也是保護腎臟的一種表現，我們知道，吃鹽太多會加大腎臟的工作負擔，導致它受到傷害。其次，鹽還是高血壓的幫手。如果吃太過重口味的鹽類食物，腎會損害不說，高血壓也會一路往上漲。

相關專家建議：成年人一天攝入鹽量不超過6克，兒童在3克以下。最正常的是平時多吃清淡食物對身體好處多。

3、少吃肉

長期大魚大肉會導致人體現人蛋白質過多，從而給腎臟增加負擔。比如肉裡的蛋白質，進入人體現人會慢慢消耗分解掉，如果吃過多肉，就會導致蛋白質在分解過程中給腎臟增加壓力 ，最終這些物質從腎臟尿裡排出。長期腎臟排出過多的垃圾，就會有很大工作負擔，器官也會受到一定損害。

專家建議：每天吃肉類大約在120-200g即可，也就意味著一天吃一頓肉就可以了，最好以素食為準 ，更加有利於身體健康。

4、保持私處清潔

私處和我們腎臟健康有一定關係。保持私處乾淨，也直接避免細菌侵害到尿道自上而下進入腎臟，導致腎臟感染。所以不論男女，建議每晚都可以用溫水清洗下私處，多換內褲，穿棉質內褲，身體有好處。