夏天來了，氣溫逐漸升高，再過幾天，一些地區都要開始使用空調了，隨著水分被空調冷凝排走，環境乾燥的前提下，人體實際也是變得乾燥，需要通過喝水來補充。

但是在喝水的時候，掌握一個量和講究喝什麼樣的水。

看到有人釋出，一天喝6L水，我個人覺得這有些離譜了啊。

正常人每天應當喝多少水？一般來說，正常人體維持運轉所需要的總量約是2500ml，這些水進入到人體主要有三種形式，一是直接飲用水，二是食物中的水，三是自身代謝產生的水，這個是最少的。按照中國膳食指南，在沒大量出汗和環境溼度基本適宜的情況下，每日飲水應在6~8杯水。一次性紙杯就是一杯的量，大概為200ml，這樣算下來應是1200~1600ml。

一天飲水不得少於500ml，尿毒症、心衰患者要控制好飲水量，痛風、腎結石、前列腺炎患者則可能要多補充水分。但也不是越多越好，多數情況下一天飲水不宜超過3000ml。

我們適合喝什麼水？

簡單的說，就是乾淨的水。至於你通過燒開了喝，還是泡茶喝，就沒什麼限制。

特別注意的是，不能通過喝飲料的方式來補充水分，飲料中的很大成分就是水，在這種情況又添加了少量甜味劑和香料等許多成分，但飲料和水畢竟還是不一樣的，經常飲用對健康不利。任何飲料都沒有水好，多喝飲料（尤其是碳酸飲料），只會危害到身體健康。因為，這些飲料或多或少含有糖份及其它新增物，過量對健康還是會有影響。

在空調使用環境下，要堅持喝水。