內分泌是負責調控體內各種生理功能正常運轉的系統，當體內激素水平過多或過少時會引起內分泌失調。女性內分泌失調時可出現肌膚惡化、脾氣暴躁、身體肥胖、不孕以及婦科疾病等，那女性內分泌失調該如何調理？

如何調理內分泌？

1、不能熬夜

睡眠不足會引起內分泌失調。作息不規律或熬夜的女性，新陳代謝速度慢且衰老速度快。因此要保證充足睡眠，晚上10點之前上床入睡，避免熬夜。睡覺前保持身心放鬆，可以泡腳或泡澡、喝杯牛奶來促進睡眠。

2、泡泡澡

女性可以通過高溫反覆入浴的方法來促進全身血管收縮和擴張，維持身心平衡，每次泡澡3分鐘，休息5分鐘後再進入浴盆中，重複做3次，能消耗體內大部分能量，同時也促進老舊角質更新，維持面板光滑細膩，幫助調理內分泌。

3、少吃快餐

快餐屬於高熱量和高脂肪食物，攝入太多飽和脂肪會刺激雌性激素過度分泌，脂肪中含有的類固醇也會在身體中轉化成雌性激素，增加患上乳腺癌風險。攝入太多人工激素，體內的毒素也會增多，從而引起內分泌失調。所以女性要少吃快餐，儘量不要用塑料製品盛裝食物。

4、多參加有氧運動

女性多參加有氧運動，每週至少達到3~4次，運動後每分鐘心跳達到130下。通過運動不僅消耗熱量，減輕體重，而且能讓身體各個部位得到氧氣供應，提高基礎代謝率，燃燒體內多餘脂肪。另外，運動也能促進食物消化，防止大便乾結。

5、吃黃豆

黃豆或黃豆製品中含有植物雌性激素，能雙向調節雌性激素。體內雌性激素過低時會增加激素含量；雌性激素太高時會減少其含量。女性平時可以多喝黃豆豆漿、豆腐和豆皮等。

6、按摩

只要體內血液迴圈和淋巴液通暢，就能快速排除體內毒素和廢物。從四肢末梢向心髒方向按摩，能推動血液和淋巴流動，加快肌肉代謝，為細胞提供更多氧氣，同時也能幫助脂肪燃燒。

溫馨提示

女性平時要保持良好心態，不能過度焦慮和抑鬱。養成良好的飲食習慣，多吃高蛋白質食物以及新鮮蔬菜水果，多喝水，補充身體所需要的水分。科學安排工作和作息，避免熬夜，不然會破壞正常的生理規律而引起內分泌失調。

參考資料：《八個調理內分泌的方法，讓女人越活越嫩！ 》，搜狐網，2020-04-13