早上睡不醒、工作沒精神、晚上睡不著……

春天來了，

“春困”也悄然而至。

俗話說“春困秋乏夏打盹”，

“春困”多是因季節轉換導致人體發生變化的一種生理反應，

它雖不是病，但會影響人們的學習和工作。

如何遠離“春困”?

這份春季提神指南請收好！

一、睡眠調節

養成良好的作息時間，不熬夜，早睡早起，保證充足的睡眠時間，人體機能才能得到有效調整，減少白天的睏倦。

為了緩解下午的睏倦，中午應該有30分鐘左右的午睡，哪怕閉目養神也能減輕疲勞感，緩解“春困”。

二、運動調節

戶外慢跑、散步等適度的體育活動有助於人體細胞和組織得到更好的新陳代謝，保持大腦清醒，緩解“春困”，趕走疲勞。

同時可以外出踏青，仰望藍天白雲，“沐浴”春風花草香，給自己以視覺和嗅覺上的良好刺激，也有助於消除“春困”。

三、合理膳食

油膩的菜餚會使人飯後產生疲憊現象，所以飲食上要合理，清淡、易消化、少油膩，攝取足夠的蛋白質，有助於補足人體的精力。

多吃新鮮的水果和蔬菜，補充人體必備的微量元素和維生素，也會使你精力充沛，緩解“春困”。

四、適當飲茶

薄荷菊花茶可清熱解毒、清肝明目、緩解疲勞；枸杞茶能滋腎、養肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞；

玫瑰花茶具有理氣解鬱、降火調血、安神祛乏的作用；

檸檬茶能生津止渴、順氣化痰、健脾消食、消除疲勞。

在疲勞時，飲適量咖啡，也能提神醒腦，使人精神振奮。