說到養生，在很多人的心目中，就是如何進補，什麼名貴吃什麼。很多商家為了迎合這種觀念，推出了很多的養生產品，各種廣告也是鋪天蓋地。但是，效果如何還真不好說。

還有一些人，專門吃一些稀奇古怪的東西，他們認為這樣可以起到養生的作用。其實，這些都是心理安慰，有時反而會吃出問題，感染一些未知的病毒。2003年的非典和這一次的新冠病毒，都是前車之鑑。

很多人對自己的日常行為毫不在意，滿不在乎，覺得日常行為對自己的身體沒有什麼作用。其實，養生真的不是進補，這種被人忽視的日常行為，才是關鍵！儘快重視起來。

對養生起關鍵作用的日常行為，就是休息。可能看到這裡，很多人會大失所望，這算什麼養生的關鍵？別急，等看完，你就會豁然開朗。

休息，並不是坐著不動，也不僅僅是睡覺那麼簡單。如果僅僅是坐著不動，或者是睡好覺就可以長壽，那世界上遍地都是百歲老人了。

那什麼才是可以促進長壽的休息呢？人有五臟六腑，各個器官都有不同的特點，休息的方式也是各不相同的。下面為大家逐個解答。

心臟的休息方式減輕負擔。心臟是人體最辛苦的器官，它每天需要跳動大約10萬次，全年跳動大約4千萬次。而且，生命不息，跳動不止。因此，對心臟來說，最好的休息就是幫助它減輕負擔。

不要經常進行劇烈運動，經常劇烈運動雖然能鍛鍊肌肉，但都會加重心臟負擔，加速心臟衰老。為什麼運動員難長壽？這就是根本原因。因此，適當運動才是最佳選擇。

減少情緒波動，保持淡定、從容的心態對心臟來說也是一種非常好的休息。性格平和的人，一般很少患心臟疾病。此外，平時可以聽聽輕音樂，看看書，摒棄心中雜念，也是養心的最佳選擇。

每天中午11點到13點是心經當令的時間，也是保養心臟的好時機。在這個時間點，最好能小睡30分鐘，不能睡的話，閉目養神也對心臟的休息有利。

腎臟的休息方式是多喝水。腎臟的養生是人們非常關注的一個方面。人體排毒主要有三個途徑：大便、小便和汗液。小便是最主要的排毒方式，腎臟是形成小便最主要的器官。那麼，腎臟該如何休息？

腎臟最好的休息方式就是給它提供充足的水分。如果水分不足，體內產生的尿酸、肌酐等代謝垃圾無法排洩，會引起一系列的腎臟疾病。

因此，保養腎臟最主要的方法是喝水，特別是早上起床和傍晚5點至7點，這兩個時間段喝水效果最好。充足的水分可以起到衝涮作用，幫助排出腎臟的垃圾和毒素，讓腎臟更健康。

肝臟的休息方式是好好睡覺。肝臟是人體內最大的解毒器官。通過食物進入體內的各種藥物殘留、重金屬等都需要肝臟來進行分解和排洩。

因此，在肝臟中總是會有毒素留存，怎麼辦呢？答案就是好好睡覺。特別是在晚上11點至凌晨1點之間，一定要睡好，這個時間段是肝臟進行自我排毒的時間。

在這個時間睡好了，肝臟就“乾淨”了。因此，每天晚上11:00之前一定要上床睡覺，不要熬夜，也不要生氣，只有這樣，肝臟才能真正休息好。

肺部的休息方式多吸收新鮮空氣。肺部最大的功能是給機體提供足夠的氧氣，並將機體產生的二氧化碳排出體外。所以，肺部最好的休息方式就是多吸收新鮮的空氣。

但是，在經濟快速發展的同時，空氣汙染也越來越嚴重，讓肺部面臨極大的健康風險。肺部一旦受損，會影響人體的氧氣供應，從而導致全身功能受損。

因此，我們平時要給肺部提供高品質的空氣，要減少空氣汙染，儘量減少對大自然空氣的汙染。此外，一定要保持臥室的乾淨衛生，因為我們大概有三分之一的時間是在睡眠中度過的。

床單、衣服上的蟎蟲對肺的傷害非常大。因此，平時要定期清理家中的蟎蟲，除了勤洗、勤換和勤晒，還可以使用一些除蟎蟲的產品。

此外，還要定期到大自然中去，多呼吸新鮮、乾淨的空氣，同時，要多做深呼吸動作，利用大自然中天然氧氣清洗肺內的濁氣，讓肺變得更加乾淨。

脾臟的休息方式減少溼氣。脾主運化，能夠促進食物的消化和吸收。很多疾病都和脾的負擔過重有關。而脾臟最怕溼氣過重。因此，脾臟最佳的休息方式就是減少溼氣。平時，要多加強運動，通過運動帶走體內的溼氣。

腸胃的休息方式是少吃。食物的消化和吸收都需要腸胃的功能的發揮，吃得越多，腸胃就越辛苦，如果長期吃得過多，就會影響腸胃的功能，甚至出現疾病。

因此，在滿足生理功能的前提下，要儘可能少吃，這樣可以減輕腸胃的負擔，讓腸胃得到真正的休息。

只有全身的各個器官休息好了，身體的抵抗力和免疫力才能提高，生病的機率才會減少，才能真正實現健康長壽。