眼睛的視力問題要好好地護理，這對青少年來說至關重要，因為眼睛不僅是心靈的窗戶，還是日常看見世間萬物的重點，這對大家的生活影響有很多。大家在日常生活中都看見過近視的苦惱，只要需要用眼看的時候，都是需要戴眼鏡的，沒有眼鏡幫助就和瞎子是一樣的。再加上近幾年的近視問題出現在青少年身上比較多，要做好正確的預防，這樣能提前預防，減少近視眼的危害。那麼，預防青少年近視要養成哪些好習慣呢？下面這份飲食指南趕緊收藏起來吧。

青少年預防積食的好習慣

1、視力檢查

日常可以定期地檢查自己的視力，這一點對眼睛的保護很重要，對眼睛的健康來說，要重視起來。防止雙眼疾病要害的就是要定時檢視雙眼，不論雙眼有沒有不適表現都要定時到醫院給雙眼做個全面檢視，以便能及時發現雙眼的不適表現，並及時醫治。

2、身體鍛鍊

積極的鍛鍊自己的身體很重要，這一點對日常的身體健康非常有必要，對身體的呵護來說，鍛鍊的好處非常多。其實身體的鍛鍊可以促進全身的健康，對於眼部來說也可以得到一定的休息，幫助眼部血液的迴圈，往往對於預防近視也有幫助。

3、轉眼法

眼睛也是需要轉動的，在長時間看電腦或者是眼睛乾澀的時候，要積極地轉動下，這樣可以更好地改善眼睛疲勞。選一安靜場所，或坐或站，全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動，眼球都應儘可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛鍊眼肌，改善營養，使眼睛靈活自如，炯炯有神。

4、學會用眼

眼睛的使用是大家走到哪裡都要用的，所以要採取正確的方法，這樣能更好的護理自己的視力。如今隨著各種電子產品的普及，人們過度使用眼睛的現象十分的嚴重。因此為了視力的健康，我們要學會合理地支配眼睛。

5、多出去走一走

眼睛也需要多地方的看看，進行適當的放鬆是很有必要的。近視問題要注意做好呵護，想要預防近視，那麼親近大自然是不可避免的。據專家發現，常常到外面走動的人，接觸了大自然的光線之後，患上近視的機率可以下降一半。

6、光線要好

長時間的使用自己的眼睛就要注意周圍的環境，要在燈光比較亮的情況下使用。長期在光線不足的地方工作或是學習，眼部會更加的疲勞，這樣會增加我們患上近視眼的機率，讓近視度數加深，所以這些都需要我們注意好才可以。

飲食指南趕緊收藏

1、獼猴桃

水果中的獼猴桃要多吃，多吃這一類的食物對身體的滋養好，也能減少對身體的危害。獼猴桃所含的維生素C量比較大，一般水果無法與之相比。維生素C含量足夠多的人不易得白內障。獼猴桃中同樣含有胡蘿蔔和其他多種維生素，對眼睛都非常有益。

2、胡蘿蔔

吃的飲食要注意做好選擇，在日常要多吃胡蘿蔔，對眼睛的護理好，還能減少對近視的預防。適當的補充維生素A，首選胡蘿蔔。胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和B族，具有補肝明目、清熱解毒之功效，高含量的胡蘿蔔素在人體內可轉化為維生素A，對防治夜盲症起到很好的作用。

3、海帶

海帶也是很不錯的選擇，在日常要吃一些對眼睛有幫助的食物。海帶所含營養除碘外，還有其他微量元素、胡蘿蔔素、核黃素等，能對眼睛起到保護作用。幹海帶表面有一層“白霜”，就是海帶中含有的甘露醇，其作用更不可忽視。甘露醇用於治療青光眼有良好的功效，是因為甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力。

4、玉米

玉米的吃飯是很多的，可以直接蒸著吃，也可以煲湯，吃的方法是很多的，可以根據自己的喜好去選擇吃的方法。玉米是非常受人們歡迎的一種主食，營養價值和保健作用均高於其他主食。富含蛋白質、維生素、微量元素等。一般按顏色可分黃玉米、白玉米、黑玉米、雜玉米、糯玉米等幾種，其中黃玉米含有大量的葉黃素和玉米黃素，對人的眼睛特別有益。

5、菠菜

吃菠菜的時候要注意，不能和一些不適合吃的食物放在一起，一定要分開吃，做好正確的預防能減少危害和影響。菠菜雖不宜與豆腐、牛奶、黃瓜等同食，但其營養價值不可低估。菠菜中所含的鈣、鉀、鎂等礦物質對預防近視的作用不可小覷，所含的維生素B族和胡蘿蔔素都能對眼睛起到很好的保護作用。維生素B2充足，紅血絲便很少出現在眼睛裡。

以上這些都是關於青少年近視的介紹，做好正確的預防要注意做好認識，還需要結合日常的良好習慣堅持，這樣對近視眼的預防好。近視眼不想要有的話，在日常就要養成健康的用眼習慣，這樣能減少對眼睛的傷害。平時大家要重視眼睛的呵護，做好正確的預防，這樣也能避免近視眼出現。建議在日常近視的時候要注意不要著急帶上眼睛，要進一步地做好預防和避免度數加深。