大自然為人們提供了許多珍貴的養生之品，有的可以清理血管，有的可以抗衰護膚，有的排毒養顏，有的補充營養。

圓白菜。有“菜王”之稱。圓白菜在世界衛生組織推薦的最佳食物中排名第三，它約90%的成份為水，這個水分和白開水不同的是： 圓白菜這種水分裡面富含有水溶性維生素C。圓白菜還含有豐富的膳食纖維、胡蘿蔔素，可降膽固醇、幫助血壓更加穩定，防止動脈粥樣硬化。圓白菜是動脈硬化病人、肥胖者的輔助食療菜品。圓白菜就是一級血管的“清道夫”。

核桃。它是日常生活中人們非常喜愛的補腦益智的佳品，不僅可以健腦益智、防便祕、降血糖，而且對於促進體內血液迴圈，補充身體所需要的維生素、微量元素也有非常好的效果，女性朋友經常食用核桃，還可以促進面板的呼吸和代謝，對防止皺紋產生及抗衰老有非常好的效果。

聖女果。含有豐富的維生素C，具有美容肌膚的效果。還可以清除自由基，有著很強的抗氧化能力，常吃不僅可以美容養顏，還能排毒，增強抵抗力。

桑葚。它的營養價值非常高，在桑葚裡面含有豐富的活性蛋白、維生素c、氨基酸、礦物質、花青素等，而且據研究，它的營養價值是蘋果的5倍。因此，吃桑葚是非常有益的。