中醫裡面常說，腎為先天之本，是從孃胎裡帶來的，而脾胃才是後天之本。不管咱們平時吃的是什麼東西，都得由脾胃來給咱們消化和吸收。所以機體的狀態，很大程度上取決於咱們的脾胃。

簡單來說，中醫的脾胃就是咱們所謂的腸道。因此要想長壽，就先得腸壽。今天咱們就來說一說識別腸道變老的5個症狀和4個保持腸道健康的方法。

首先咱們來談談怎麼樣去識別腸道“變老”了，大家可以參照下面5種症狀：

1、食慾下降。通常來說腸道變老了，就意味著咱們的消化與吸收功能下降了，所以通常來說我們的食慾會下降。

2、厭油膩。腸道變老呢，就意味著食慾下降，對食物的消化能力降低。因此我們現在在吃以往很喜歡的油膩食物的時候，會感覺到很討厭、不想吃，甚至胸悶、心慌。

3、時不時拉肚子。腸道變老了呢，消化吸收功能就會時不時地變差，此時食物就吸收不進人體內而只能隨著糞便排放出去，所以能導致時不時地拉肚子。

4、大便稀溏。假若腸道變老的情況比較嚴重，那麼它的消化吸收功能就會一直很差，那麼食物就會不完全的吸入進人體。這時就不再是時不時拉肚子這麼簡單了，而是長期大便都很稀溏，甚至是長期的慢性腹瀉。

5、容易腹脹。因為腸道變老了，消化吸收功能就會很差，而經常會出現食物消化不良的脹氣，所以我們就會感覺到很容易腹脹。

接下來咱們談一談，保持甚至是改善腸道健康的4個簡單方法：

一、少吃生冷食物。因為生冷食物容易刺激腸道，與此同時正在變老的腸道是受不了是個刺激的，所以我們減少這種刺激，也能夠保持腸道的健康。

二、增加適當的身體鍛鍊。因為適當的身體鍛鍊可以促進人體對營養的需求，也可以促進腸蠕動的增快而增強消化作用。

三、多食入益生菌。優酪乳裡面有很多的益生菌就可以幫助我們的消化和吸收，相對來說就能減輕我們腸道的消化和吸收的負擔，對人體是非常有益的。

四、多喝水。水能夠帶著我們血液中的很多代謝廢物，使得我們的血液保持相對的健康。這樣一來，血液保持了相對的健康使得腸道的血液迴圈保持相對的健康，進而提高了腸道的消化吸收功能，保持了腸道的健康。

脾胃，也就是我們說的腸道，他們的健康能保證我們機體的健康，所以我們一定要好好的愛護他們，儘量的增加“腸壽”，這樣才能使我們長壽。另外不得不說的是，如果我們的腸道出現了任何的問題，咱們一定要儘早儘快的去醫院就診，不要耽誤病情。