眼看就到了春夏換季之時，受到天氣影響，這時候養生專家強調的重點是養肺。中醫上認為，肺部容易怕寒、熱，春季交替天氣忽冷忽熱，機體不能潤燥祛火，陽氣上升，極易傷害肺部健康。輕則出現口舌乾燥、機體免疫力差、影響肺部自我修復。嚴重情況下，還可能引發炎症，出現肺炎等病情。所以，我們要注意養肺應養陰清熱、潤燥生津。

對於容易受到花粉、氣候變化影響的過敏人士； 家裡有主動吸菸、被動吸菸的人；一到換季就容易口舌乾燥、上火、哮喘發作，就應該注意肺部健康。營養師建議：幾種食物別錯過，尤其適合中老年人。

首先是淮山藥，淮山藥一直都是一年四季都有的根莖類食物，一般喜歡吃山藥的人，腸胃都會很健康。在之前的研究發現過， 山藥支鏈澱粉含量較多，蒸山藥口感軟糯，它能激發腸胃分泌較多消化酶，提升小腸的生理功能。在養胃排行榜中，山藥對胃炎、胃潰瘍患者都十分有利。

除了養胃的好處外， 據醫學記載：山藥有養胃健脾、補虛潤肺、止咳之功效。可用於脾胃不好、肺陰虛人群。中老年人群基礎代謝率差、血糖高。從山藥中提取的多糖、脫氫表雄酮等物質對促進代謝有利。

其次是橙子，橙子香氣濃郁，屬於芸香科柑橘屬水果。中醫上認為，橙子性寒，有潤肺止咳、利大小便等好處。腸胃不適的人，不妨把橙子煮著吃，同時注意把煮橙子的水一起喝掉，這樣做不會浪費掉水溶性的維生素C。

最後，在水果裡屬於平民水果的雪梨，可能大家認為白色入肺，但雪梨在現代研究上並沒有養肺的功效。

因其水分含量高，通常在80%~90%左右，大家在換季時不妨多吃。雪梨血糖生成指數低，糖尿病患者每天吃半個梨、半個蘋果並不會影響血糖生成指數。

中老年人患者在食用雪梨後，如果有消化道不適感，可把雪梨與銀耳、蓮子搭配，做成一碗羹湯，日常飲用是很好的佳品，尤其適合經常咳嗽、嗓子發乾的人群。