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隨著現在生活節奏的加快，各種慢性病開始向年輕化，這也使得這一屆的年輕人開始注意到自身的健康問題。因此而早早加入到養生隊伍的年輕人也越來越多。可不管是剛加入養生隊伍的年輕人，還是早早步入養生隊伍的中老年人，似乎對養生都不太瞭解。今天就講講養生中的——家庭食療篇。
中醫認為，人與人之間的體質是不一樣的，陽虛、陰虛、氣虛、痰溼、溼熱、氣鬱、血瘀、特稟、平和體質。而且每種體質的養生方法也是不一樣的，因此可不能一個勁的“泡枸杞”
氣虛質:“復感兒”特點表現:身體極易疲勞、氣短無力。許多小兒則表現為反覆感冒，說話無力，懶言不喜動。
中醫辨證:中醫認為“脾胃為後天之本”，人體的氣血生化之源，脾胃虛弱多免疫力差，身體無力，治則健脾補中益氣。
食療推薦——山藥。可以煮湯或者煮粥，食用方法多樣。
山藥經常食用可以健身強體、延緩衰老。山藥是一種平補脾可以藥食兩用的食材。脾陽虧和胃陰虛的人都可以食用。山藥可以治療脾胃虛弱、食少體倦、洩瀉等病症。
氣鬱質:“林妹妹”特點表現:這類人群表現多為體形偏瘦,多愁善感,不愛合群,常感到情緒低沉,無緣由地嘆氣,易失眠。
中醫辨證:此類人群在中醫上屬於肝氣鬱結的辯證。主要治法為疏肝解鬱。
食療推薦——玫瑰花茶。食用方法:取適量玫瑰，熱水泡茶即可。可加適量蜂蜜改善口味。
在中醫認為，玫瑰花是屬於味甘、微苦、性溫的，具有理氣解鬱、活血散瘀和調經止痛的功效。此外，由於玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養人的血脈、心肝以及舒發體內的鬱氣，也就是疏肝解鬱，它就可以起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。
痰溼質:“大肚子”特點表現:身體肥胖、肚大腰圓、額頭油脂分泌多、鼾聲如雷。容易出現糖尿病和高血壓等疾病。
中醫辯證:人體臟腑功能失調，易引起氣血津液運化失調，水溼停聚，聚溼成痰而成痰溼內蘊表現，治法以化痰利溼。
食療推薦——冬瓜湯。食用方法:冬瓜洗盡去皮，熬湯食用。
冬瓜有利尿、祛痰的功效，夏季常食還可以清熱解毒。另外，痰溼體質的人一定要控制甜食和油膩的食物。
溼熱質:“口苦族”特點表現:經常感口臭口苦，臉上長痘、面板瘙癢、口舌生瘡、大便粘滯不爽解不盡，性格比較暴躁。
中醫辯證:此類人多為痰溼鬱而化熱，表現為溼熱之象，治則清熱利溼。
食療推薦——馬齒莧。可以製作涼拌馬齒莧，將馬齒莧去根、老莖，洗淨後下沸水鍋焯透撈出。用清水多次洗淨粘液，切段成入盤中。將蒜瓣搗成蒜泥，澆在馬齒莧上，倒入醬油，淋上麻油. 吃時拌即成。
馬齒莧的主要功效具有清熱解毒、消癰、散血消腫、消除腹部包塊、止消渴、涼血止血、解毒療癰的功效。
陽虛質:“怕冷族”特點表現:全身怕冷、手腳怕涼、不喜冷食。特別是胃，胳膊，膝蓋處感覺涼嗖嗖，經常手腳冰涼，夏天不喜空調。
中醫辯證:此類人群多為腎陽虛，中醫認為“腎陽為人體陽氣之源”，腎陽不足則怕冷勿寒，治則補腎助陽。
食療推薦——杜仲茶。取曬乾杜仲，熱水泡沸煮水飲用。
杜仲補肝腎，強筋骨，具有補腎陽的作用，可用於陽虛體質人群。
陰虛質:“口乾族”特點表現:身體怕熱、陰液不足、身體缺水、常感口感，特喜冷食。形體多瘦長，容易失眠。
中醫辯證:同陽虛質一般，中醫認為“腎陰為人體陰氣之源”，但肝腎陰虛時，會陰虛內熱，消耗津液而覺口乾等缺水錶現。
食療推薦——銀耳。可以煮銀耳羹，加適量冰糖，紅棗調味。
有滋陰養胃、生津潤燥的作用。銀耳含有豐富的膠質、多種維生素和17種氨基酸、銀耳多糖和蛋白質等營養物質，為民間最常用的清補食品，尤其是對肺陰虛和胃陰虛者，最為適宜。
血瘀質:“愛長斑”特點表現:面色晦暗、長斑、黑眼圈、愛健忘。女性可表現為痛經，眼睛內血絲較多。
中醫辯證:中醫認為氣血的執行順暢是健康的保障，氣虛瘀滯則易表現出“不通則痛”的精神面貌。治則活血化瘀。
食療建議——山楂紅糖水。取適量山楂，熱水泡茶，加入適量紅糖，一來暖宮，助行氣血，二來調節口味。
山楂具有活血化瘀的作用，有治療痛經、月經不調的功效，不過必須是曬乾的山楂，因為暴曬後山楂吸收了陽氣，由涼性轉為溫性，減少對腸胃刺激。
特稟質:“易過敏”特點表現:這種體質就是我們平時常說的過敏體質,容易對藥物食物、氣味、花粉等過敏,常見病有麻疹、過敏性紫、過敏性咳和等等。
中醫辯證:中醫認為，“腎為先天之本”，特稟質養生時就應以健脾、補腎氣為主，以增強衛外功能。
食療推薦——靈芝粉。食用方法也很多，比如可以在煮湯的時候放一點進去，或者是用來泡酒，每天飲用。另外還可以磨成粉，直接食用等等。
醫療專家認為過敏體質的人，身體內的組織胺值較常人為高，服用靈芝孢子粉能增加細胞性的免疫功用，同時還能按捺組織胺的遊離。
平和質:“健康人”身體倍兒棒，吃嘛嘛香，再加上睡眠好、性格開朗，社會和自然適應能力強，典型的平和體質。此體質的人不愛得病。
調養方式：吃得不要過飽，也不能過飢，不吃冷也不吃得過熱。多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果，少食過於油膩及辛辣之物。運動上，年輕人可選擇跑步、打球，老年人則適當散步、打太極拳。