冬三月，此為閉藏。水冰地坼，勿擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無洩面板，使氣極奪。此冬氣之應，養藏之道也；逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。

——《素問·四氣調神大論》

冬天的三個月，謂之閉藏，是陽氣潛藏、萬物蟄伏的時節。冬天之時，水凝結成冰，大地因寒冷而坼裂。此時的人們應該早睡晚起，等到太陽昇空時起床才好。冬天人的意志要深深伏藏，就和自己不可告人的隱私及得到的私密物件一樣，不能輕易外洩。冬天要躲避寒冷對人體的傷害，時時保障機體的溫暖，不要使面板開洩而令陽氣不斷地損耗。這就是冬天的養生之道，即閉藏之道也。如果違逆了冬天的這種規律，就會損傷人體的腎臟，春天就會發生肢體痿軟、四肢厥逆這樣的病證，這是因為冬天閉藏不好，給春天生髮所需提供不足所致。

養生闡釋

冬天白晝短，黑夜長，主氣者為太陽寒水，所以寒冷是人們的最大感受，尤其在我國的東北地區，甚至到了哈氣成冰的地步，那種冷，是一種從內而外的冷，讓人感覺到了五臟六腑的收縮。在這個只有寒冷的季節中，古人卻把太陽和寒水這一陽一陰的含義都給了冬天。這是因為古人認為，冬天的冰天雪地下潛藏著陽氣這條巨龍，這條龍看似一動不動，卻積蓄著前所未有的能量，待時機一到，嘯傲九天，勢不可擋。所以冬天是陽氣的休整期，秋天如若不斂降，猶如不能按時上床，冬天如若不靜藏，猶如不能完全進入深睡眠，可以想見，這樣的人體，到了來年春暖花開、恢復到活動消耗狀態之時，其表現如何。

所以，秋天的“降”重要，冬天的“藏”也同樣重要。

第一，早睡晚起

冬天是休整的季節，不適宜太過耗散、勞累。人體陽氣應節氣變化，也逐漸潛藏，此時若強迫調動陽氣，供自己無休止的消耗，則衰亡的日子不遠矣。冬天不僅要早睡晚起，而且要等待太陽出來再活動。太陽是世界萬物之母，所有生命活動都是圍繞太陽的運動進行的，太陽提供給人必要的能量，最大程度保護人不受陰寒的傷害。等待太陽出來再活動，對一些年老陽氣不足的人更是具有積極的養生意義。這些年來，中國接受了國外的很多思想，其中包括養生，國外人一年四季都是清晨運動，在冬季氣血本身就虛弱的情況下這樣做，只會更加損傷氣血、擾動陽氣，不利於養生需要。

第二，使意志蟄伏

通俗一點講，就是做一個“不求上進”的人。夏季時適應陽氣發散的需要，人要有一種遇見困難迎頭而上的意志和決心，有不畏艱險、敢為天下先的果敢和英勇，這樣才能使陽氣得到最大程度的張揚，培養其剛猛之氣。但是到了冬天，陽氣需要徹底地安靜和清寧，因此人們這時候就要像懷揣著不能為人所知的秘密或者身負絕世珍寶一樣，掩藏起自己的輕狂和鋒芒，小心翼翼地守護著自己的陽氣，不尋求刺激，不貪功冒進，凡事量力而為，不求盡善盡美。

第三，冬天之氣宜藏不宜洩

冬天活動量不宜太大，很多人為了追求健身，常常運動得大汗淋漓，或者北方很多人家都有暖氣，並且常常燒得很足，人們在家裡活動後常常出汗。這些都不利於陽氣的潛藏，是對休整的陽氣的一種人為的擾動。更有甚者，一些人通宵達旦地玩樂，年輕人仗著陽氣旺盛，無所畏懼，但一些中老年人，常常引發心臟疾病，甚至出現生命危險。