養生秘籍

春天養生保“生髮”之氣，主要做到以下幾點。

第一，調暢情志，暢通升降氣機

人的情志對身體氣機運動有很大的影響。古書云：“神明則形安。”臨床調查研究表明不同疾病的人都有不同的性格特徵，和常見情緒表現。如冠心病患者常見於責任感強烈、競爭意識強烈及做事雷厲風行的人，這種人常見脾氣急躁、不能容忍別人的瑕疵等，這樣長久以往，會造成冠狀動脈供血不足。所以情緒對健康影響很大，情緒狀況也是衡量健康與否的主要標誌。

情緒有積極情緒也有消極情緒，前者讓人激情高漲，在工作和學習中成績突出，消極情緒則不能使人全心投入工作和學習，甚至對生活失去了興趣。其實這兩種情緒都不是健康所需要的穩定的正常情緒。調節情緒，首先，笑是最有利的武器。笑的時候，人的大部分肌肉和血管都處於放鬆狀態，大腦含氧量增加，氣血執行暢通。其次，要有孩子一般純淨的心境。孩子是純潔的天使，常常陶醉於自己的世界中。大人不妨向孩子多多學習，培養自己的興趣愛好，下班或無人的時候在自己的天地裡盡情地唱歌、舞蹈，不要在乎有沒有跟上旋律和節奏，關鍵是你的真正投入和自由釋放後的輕鬆自如。不要壓抑自己偶爾的不良情緒，透過訴說的方式在家人和朋友面前宣洩出來，不要帶著不良情緒入睡，清晨起床在鏡子面前多鼓勵自己，給予自己愉快的暗示，則心情也會隨之開朗起來。

第二，調整生活習慣

春天適合陽氣的需要，相對冬天而言，人們應晚睡早起，保持臥室的溫暖和空氣流通，春天乍暖還寒，契合“春夏養陽”的宗旨，睡覺注意保暖，但臥具不宜太厚，以防陽氣不升。

春天衣服宜寬鬆，合體即可，不可因過求曲線美而穿緊身衣褲，這些衣服勒在身上，不僅不便於人體的日常活動，同時也阻礙氣血執行，體位改變時，身體某些部位會出現一過性缺血，導致手腳麻痺、呼吸不暢，甚至頭暈眼花等。孩子本身就是稚陽之體，更是不能人為打壓其陽氣的生髮。所以有經驗的媽媽給孩子買衣服都選擇稍微大一點的號碼，這樣孩子穿著舒適、活動方便，有利於孩子的發育成長。

從五行來說，春屬木，主青色，所以春天選衣服可以適當選一些綠色、藍色的衣服，迎合春之氣，科學及研究表明，綠色系有使人精神振作、心情愉悅的作用。

第三，飲食的講究

肝主筋，所以春天常有人有腿腳抽筋的現象。對於小孩子來說，這是成長的標誌。筋骨生長，當春天肝風不和時，就會出現拘急痙攣。對於大人而言，腿腳抽筋是陽氣由內透達於外的標誌，此時只要順勢養生，陽氣順利生髮，自然症狀很快消失。

肝主酸，所以有人春天刻意多吃酸性物質，認為可以養肝。中醫認為，酸性收斂，多食斂降陽氣，不利於陽氣的生髮，所以春天其實應多食辛散加甘甜之品，稍稍佐以酸味，柔肝緩肝，以防生髮太過，疏洩太過，對身體也不利。《黃帝內經》認為，小米、雞肉、桃、蔥都屬於辛味食物，還可以吃粳米、牛肉、葵花子、山藥、紅棗等甘味食物補脾，防被木刑。當然，本著春不殺生的原則，春天儘量少食肉或不吃肉，也可以多吃點豆芽、春筍等代表生髮之氣的食物。北方春天有“咬春”的習俗，“咬春”就是家家戶戶要吃豆芽卷的春捲，以預示春天來臨，一年好運的兆頭。同時要注意，春天陽氣較弱，且搖晃不定，所以此時不能暴飲暴食，尤其是麵食，這樣最易傷害脾胃，出現各種病證。

第四，適當體力勞作，有助春天陽氣的舒展

春季隨著陽氣的運動，人體各臟腑器官也從冬天的低消耗狀態慢慢恢復。此時若適當地進行鍛鍊，對氣血迴流臟腑有很大的促進作用。

正如《黃帝內經》中所說要緩步於庭一樣，春天的運動要舒緩，不能急躁、劇烈，這樣容易引發肝這個“將軍之官”的暴躁之性，使其生髮不能按部就班。所以春天適合的運動有散步、郊遊、放風箏、打太極拳、練八段錦、做親子小遊戲等。選擇空氣清新、地勢開闊之處運動，不僅接觸大自然，感受和煦陽光的撫慰，還能舒張筋骨，暢通血脈，增強機體免疫力，使人精神振奮，有益於大人的心理健康和孩子的心智發展。春季運動注意適度，不能導致汗出過多，“奪血者無汗，奪汗者無血”，出汗過多不僅會導致津液的大量丟失，使心氣不振，還可降低人體免疫力，反而對健康不利。

第五，把自己從昏昏欲睡中喚醒

俗話說“春困秋乏”，春天很多人總是覺得很睏倦，尤其是上班族和學生，整天感覺疲乏欲睡，提不起精神。其實春困不是一種病，也不是睡眠時間不夠，而是春天陽氣生髮不穩定所導致對人體生理機能的影響。

要防止春困，首先要作息規律，學生不熬通宵學習，上班族不通宵玩樂，深夜不眠，否則睡眠不規律，打破了人體的生物鐘，人體陽氣得不到很好的佑護，自然不能隨自然陽氣順利生髮，因此就會表現為旋升旋降，人體生理機能也就不穩定，氣血供應不足，腦含氧量不夠，所以常有疲乏欲睡的感覺，即使捏掐或用刺鼻的風油精提升陽氣也罔效。