有些人長期不注意飲食搭配，生活方式會造成體質偏寒，偏虛等，但真的了解氣虛和體寒其中的意義嗎？
01.首先先談談，氣、血是什麼？
氣，是運動著的、看不見的精微物質，主要有推動、溫煦等作用，屬於陽。血，即血液。
氣若不足，就叫氣虛，若進一層會怕冷，就是陽虛，俗稱的冷底。血虛的進一步會陰虛，易生熱，俗稱的虛火。
而氣虛與血虛簡單一點的理解，可以是一組症狀集合的症候群。像氣虛就有神疲乏力、少氣懶言、語聲低微、自汗畏風(活動時諸症加據)、舌質淡白苔白，脈虛無力的現象。
血虛的症狀有面色無華或萎黃、爪甲蒼白、頭昏眼花、心悸，舌質淡白略乾薹薄白略幹，脈細無力。
02.再者，上述這些虛、寒、氣虛，算是生病嗎？
在西醫認知，也許不算疾病，但中醫認為，人體各臟腑組織之間，以及人體與外界環境之間，既對立又統一，它們不斷地產生矛盾、解決矛盾，這種動態平衡，維持人體的正常生理活動。
當平衡狀態遭到破壞，而又不能立刻自行恢復時，就會發生疾病。所以以上中醫認為是病，而治病原則就只是讓不平衡的調整迴歸平衡而已。也就是“虛則補之”，“寒則熱之”，有氣虛就補氣，血虛就補血。
然而，哪些會破壞人體相對平衡狀態，進而引起疾病呢？探討其原因就稱病因。
中醫將體質虛弱稱體虛，把慢性疾病的虛弱稱虛證，並將虛弱分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型。
結合心、肝、脾、肺、腎五臟，則每一髒又有氣、血、陰、陽虛弱的型別，如肺氣虛、脾陽虛、脾陽虛等等，中醫理論是講平衡的，只要人體氣血陰陽平衡，就是健康，不足的是虛弱，需補養，多餘的是病邪，要祛除，以其達到新的平衡，恢復身體健康。
體虛是機體某些功能有所減退，不一定患病，即西醫所稱之“亞健康”，如不及時補養、調節和調理、令進一步發展，對健康不利。
治療虛弱，根據中醫“虛則輔之，實則瀉之，熱則寒之，寒則熱之。”的原則，需通過進補來調整虛實。
進補有補氣、補血、補陰、補陽四個方面，並需依照各人的體質和病證中行辨證辨體進補，進補有藥補和食補。
不論是採用藥補還是食補，均是為了補虛扶正，食補有時比藥補更為重要，因為食補不僅可補虛祛邪，並可扶正，達到補虛扶正的要求，使機體的氣血陰陽達到新的平衡，恢復健康，故有“藥補不如食補“之說。
進補是為了補虛扶正，若不虛而補、補之過度或不當的進補均可引起不良反應。
如壯實的人服了人蔘等性溫的補氣血藥物，會出現食慾減退、噁心、飽脹、便祕、頭暈、咽痛、牙齦虛浮出血。
又如怕冷、大便溏薄的陽虛者服了生地、麥冬等補陰藥食物，會更加怕冷、腹瀉、腹痛等，這些都是因進補不當，損傷了胃氣，違反了中醫辨證說辨體施補的原則。
03.體虛的食補食品和藥膳食療方：
1、氣虛：氣虛之體的主要表現為：少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食慾不振、虛熱、自汗、脫肛、子宮下垂、舌淡而胖、舌邊有齒痕、脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人蔘、黃芪、黨蔘等。
補氣虛食品：糯米、大豆、白扁豆、大棗、蘑菇等。可經常交替選服。
補氣虛藥膳食療方舉例：
黃芪、桂圓、荔枝幹、黑棗、蓮子、枸杞各30g，加調味蒸食，可補氣養精。
2、血虛：血虛之體的主要表現為：面色萎黃蒼白、脣爪淡白、頭暈乏力、眼花心悸、失眠多夢、大便乾燥、婦女經水愆期、量少色淡、舌質淡、苔滑少津、脈細弱等。
進補宜採用補血、養血、生血之法，補血的藥物可選用當歸，熟地、桑椹子等。
補血虛食品：黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、紅糖、赤豆等，可經常交替選用。
補血虛藥膳食療方舉例：
當歸、黃芪各15g放入紗布袋中與龍眼肉共蒸煮，可補血虛。
3、陰虛：又稱陰虛火旺，俗稱虛火，陰虛之體的主要表現為：怕熱、易怒、面頰升火、口乾咽痛、大便乾燥、小便短赤或黃、舌少津液、五心(二隻手心、二隻腳心與頭頂心)煩熱、盜汗、腰痠背痛、夢遺滑精、舌質紅、苔薄或光剝、脈細數等。
進補宜採用補陰、滋陰、養陰等法，補陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、銀耳、石斛等。
補陰虛食品：百合、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經常交替選服。
補陰虛藥膳食療方舉例：
銀耳紅棗羹(或百合蓮子羹)：銀耳、紅棗(或百合、蓮子)適量共煮羹當點心服食，可補陰虛。
二子湯：女貞子、枸杞子各20g同煮湯，加調味，連食數劑。
4、陽虛：又稱陽虛火衰，是氣虛的進一步發展，陽虛之體的主要表現為：除有氣虛的表現外，平時怕冷、四肢不溫、喜熱飲、體溫常偏低、腰痠腿軟、陽痿早洩、小腹冷痛、乏力、小便不利、舌質淡薄、苔白、脈沉細等。
進補宜補陽、益陽、溫陽：補陽虛的藥物可選用紅參、杜仲、肉桂等。
補陽虛食品：胡桃肉、桂圓、桂皮等，可經常交替選服。
5、兩虛：體虛者亦常出現兩虛之體，兩虛之體有以下幾種：
氣陰兩虛：既有氣虛又有陰虛，其主要表現為：既有頭暈、乏力、腿軟等氣虛表現，又有升火、咽乾、舌紅等陰虛表現，但沒有慢性疾病，這種體質稱氣陰兩虛體質。
進補宜採用益氣養陰之補法，即在進補時應同時考慮補氣和補陰。
陰陽兩虛：既有陰虛又有陽虛，稱陰陽兩虛，其主要表現為：既怕冷又怕熱、冬天特別怕冷、夏天又特別怕熱、這是陰陽失調或陰陽兩虛之體質。
進補宜採用陰陽並補，養陰溫陽和滋陰壯陽等補法。
氣血兩虛：氣血兩虛一般出現在貧血、白細胞減少症、血小板減少症、大出血後、婦女月經過多者等，其主要表現為：既有氣虛的表現，又有血虛的表現。
進補宜採用益氣生血、培補氣血、氣血並補。
對兩虛之體的食補可分別選用上述補氣、補血、補陰、補陽的食品及藥膳進行辨證辨體施補，更應根據虛弱的輕重交替選服。
通過進補待虛弱的表現消失，恢復健康後應停服進補食品及進補藥膳，到服食正常的平衡膳食即可，真正做到“虛則補之，實則瀉之”，無虛不須補，避免不虛而補，補之過度或進補不當而引起的不良反應，反而對健康不利。
04.陰虛體質養生
陰虛體質是指由於臟腑功能失調，出現體內陰液不足、陰虛生內熱等主要症狀的體質狀態。
體質特點：
體形瘦長，手足心熱，易口燥咽乾，口渴，喜冷飲，大便乾燥，吃辛熱食物或熬夜易上火，常出現咽痛，口舌生瘡，面色潮紅，兩目乾澀，視物模糊，面板偏幹，眩暈，耳鳴，睡眠差。舌紅少津，少苔，脈象細弦或數。
飲食調養：
陰虛體質者以滋陰潛陽為法，宜多食一些滋補腎陰的食物。可常食芝麻、糯米、綠豆等。
應少吃辛辣刺激性食品，忌吃溫熱香燥食品，忌吃煎炸爆炒的食品，忌吃性熱上火的食物，忌吃脂肪、碳水化合物含量過高的食物。
05.氣虛體質養生
氣虛體質是由於體內元氣不足，出現氣息低弱、臟腑功能狀態低下等症狀的體質狀態。
體質特點：
其基本特徵是形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語聲低怯，常自汗出，一旦活動則自汗更為明顯，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱。
如果患病則各種症狀加重，或伴有氣短懶言、咳喘無力，或食少腹脹、大便溏洩，或脫肛，或心悸、怔忡、精神疲憊，或腰膝痠軟、小便頻多，男子滑精、早洩，女子白帶清稀。
飲食調養：
應通過飲食調養來補氣、益氣、行氣。可用生谷芽、生麥芽之類，去其皮為宜，用來補益胃氣，幫助消化和營養輸布，使得氣血生化有源。
注意儘量少吃油炸食物，少喝湯水，不給本已虛弱的內臟增加太大的壓力。可以常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、馬鈴薯、大棗、胡蘿蔔、香菇、豆腐等。