中醫養生講究的是“天人合一”。一天十二個時辰之中，亥時——晚會9點到11點，是養生的黃金時間。

如果你還不了解這段黃金時間的重要，那麼你可要注意了，或許你的那些壞習慣正在帶著你一步一步的慢性自殺。

請記住晚9點以後絕不要做這3件事！

宵夜到底有沒有必要吃？從健康的角度考量其實是完全沒有必要的。因為人體的各個器官到了晚上進入休息狀態，宵夜吃的太多無疑給我們的臟器帶了過重的負擔。而過於豐盛的宵夜簡直就是不折不扣的健康殺手。

引發腸胃疾病。不合時宜的進餐，無疑會給我們的消化系統帶來負擔。導致肥胖。人體進入夜晚代謝率下降，且消耗的能量也減少，這是過剩的能量將變成脂肪留在體內。膽固醇增加。導致高血脂症，增加冠心病、動脈粥樣硬化的發病風險。引發失眠。

建議大家睡前2小時，不要吃東西。

亥時——9點到11點——三焦經當令。

按照中醫子午流注學說，"亥時三焦通百脈"。人如果在亥時入睡，身體百脈可以獲得休養生息，氣血執行通暢，身體自然健康無比。

可是如果這個時候精神持續處於亢奮狀態，會讓人難以入眠，而睡前一兩個小時內進行運動同樣也會讓人持續興奮難以入眠。

建議大家在晚上9點以後，做些放鬆身心的活動。聽聽音樂，看看書，讓身心平靜下來。

茶葉裡含有咖啡鹼、茶多酚，既能起到提神醒腦的作用，也會使人精神振奮，沒有睡意。但是喝茶會失眠，不可一概而論，就算不會因為興奮而失眠，咖啡因的利尿作用還是會增加起夜的頻率，影響你的美夢。

另外有些人還認為睡前喝點小酒可以有助於入睡，確實酒精可以起到類似的作用，但是卻只會讓你的睡眠停留在淺睡期，影響你的睡眠品質。

泡腳。泡腳的最佳時間正是亥時。此時泡腳最能補充腎精氣血，達到最佳的養腎效果，從而放鬆全身，起到助眠的作用。

泡腳桶的選擇，首選木桶為最好，不僅保溫效果好而且材料環保。

水溫比體溫高一點即可，這個季節40度左右就可以，也就是溫熱的程度。

時間以15分鐘到20分鐘為宜。