如何能擁有一個好睡眠，成為了很多人包括90後在內的人群最關心的話題之一。

30分鐘高效補覺，其實就是一種科學的睡眠方法，白天午休的時候儘量控制在30分鐘以內，不要陷入深度睡眠，醒來後能夠快速恢復活力。不然容易越睡越困哦！

當然了，午睡還要注意一些這幾個事項：

1.不能隨遇而安。

午睡的時間雖然比較短，但是也不能隨便找一個地方就睡覺，特別是不要睡在走廊、草地、水泥地面、樹蔭下、穿堂風或風口處等地。人在睡覺的時候，體溫調節中樞的功能減退，如果在這些地方睡覺，醒來之後身體容易出現不適，甚至可能會著涼感冒。

2.不要坐著或趴著睡。

睡覺以躺著睡為最佳，一般來說，由於條件的限制，很多人都是坐著或者是趴在桌上午睡，長期下去，是不利於身體的健康的。趴在桌上睡覺，容易壓迫到胸部，會影響到呼吸，手臂也容易發麻，也達不到身體休息的目的。

枸杞可是十足的好東西，這是因為枸杞中含有的枸杞多糖和枸杞色素是枸杞中最主要的活性成分。

枸杞多糖： 枸杞多糖具有促進免疫、抗衰老、抗腫瘤、清除自由基、抗疲勞、抗輻射、保肝、生殖功能保護和改善等作用。

枸杞色素： 枸杞色素是存在於枸杞漿果中的各類呈色物質，枸杞籽色素具有提高人體免疫功能、預防和抑制腫瘤等作用。

喝枸杞原漿，保證每日活力。枸杞原漿原材料簡單，僅有枸杞鮮果，因而營養價值高，且易吸收不上火，1瓶枸杞原漿堪比數百顆幹枸杞維C營養。