想必大家都有晚上難以入睡的經歷吧，每天晚上躺在床上，翻來覆去無法入睡，內心越是焦躁就越是睡不著，每天早上還要拖著疲憊的身軀去工作。

很多人都認為自己是氣血兩虛所引起的，但是除了氣血兩虛，夜晚失眠還有其他五種原因。

一、肝鬱化火

肝在五行中屬木，人體肝臟猶如春升之氣，具有條順、暢達、疏通的特性。如果肝氣鬱結，不疏洩了那麼根據五行理論，木生火，就叫肝鬱化火。

表現為少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便乾結、舌紅苔黃、脈弦而數。

二、痰熱內擾

肝腎之陰久虧，肝陽失潛，夾痰夾熱，上擾清竅，是為痰熱內擾。

簡單來講就是暴飲暴食，飲食無規律導致脾胃失和，胃熱化形為痰熱上擾，五行中：肝主升，幫助脾陽向上運輸；膽主降，幫助胃向下清理，肝膽每天的工作量是有限的，

如果我們大魚大肉不加節制導致肝膽工作超負荷，那麼就會有部分食物無法上行下降堆積在腸胃中，上不去，下不來，我們稱它為“痰”。

加之陽氣不能下行，久而久之，就像食物放在溫熱的環境下會放壞一樣：痰熱，就這樣形成了。

表現為不寐、頭重、胸悶、心煩、喛氣、吞酸、不思飲食，苔黃膩，脈滑數。

三、陰虛火旺

陰虛則不能制陽，致使陽相對亢盛發展而成陰虛火旺證。陰虛火旺證可偏重於不同的臟腑，多因身體虛精虧，縱慾過度，遺精，使腎陰耗竭，心火獨亢。

表現為心煩，失眠，入睡困難，同時兼有手足心發熱，盜汗，口渴，咽乾，或口舌糜爛，舌質紅，或僅舌尖紅，少苔，脈象細數。

既然失眠的原因已經找到，那麼到底該如何調理最靠譜呢？中醫建議食補含腺苷成分的食物

失眠的人之所以失眠，是因為大腦神經系統一直處在興奮的狀態，食補可以鎮定中樞神經系統，維持情緒穩定，調理心緒，是植物神經紊亂人的福音。

清淡而有營養的助眠食物，可以幫助失眠的人快速進入睡眠狀態，特別是富含多糖類物質的芝寧多糖，該物質成分腺苷可以鎮定中樞神經系統，提高睡眠品質，改善睡眠狀態，緩解體虛乏力，避免乳酸和自由基堆積，使失眠的人每晚都能安睡到天亮