提到失眠，很多人都有話要說，每晚睡不著覺的感受相信大部分人都經歷過，其實關於失眠，醫學界有它專門的定義。

世界衛生組織和世界睡眠研究組織聯合發表的《睡眠和健康》中指出：睡眠和空氣，食物以及水一樣，是人類生活的基本必需品，失眠通常指入睡困難或維持睡眠障礙，導致睡眠時間減少或品質下降，不能滿足人體的生理需求。

這是失眠的定義，關於失眠的原因，中醫也給出了詳細的解釋，認為其病位在心，主要是體內“鬱熱”而引起，這種熱就是內火，內熱，它存在於體內中，沒法散發出來，容易擾動心神，導致心神失養，從而出現夜間難以入睡，容易醒的情況。

那麼我們如何在臨床上判斷一個人存在內熱呢？基本可通過這幾個表現來判定，比如容易煩躁，愛生氣，經常潮熱出汗，盜汗，手心發熱等，另外，就是心情不好，情緒低落，這都是陰陽失衡，內熱的具體表現。

關於失眠誘因，最常見的就是肝火旺，現代人在學習，生活和工作的壓力下，如果自己不善於調整，就會出現心理，情緒上的問題，這就是肝疏洩異常，導致肝鬱火化，從而形成肝火過旺的表現，這就是現代人失眠的原因。

除了這個之外，長期高熱量，高蛋白飲食，不勤於鍛鍊，營養過剩堆積在體內也會形成痰熱或溼熱。

這種情況形成的原因除了與年齡有關之外，也與日常的過度消耗有關係，比如經常進行腦力勞動，經常加班，經常熬夜等，這些都在無形之中傷害著身體，所以失眠的人就會出現亢奮，難以入睡，睡眠淺容易醒的狀態。

那麼對於這些失眠引起的內熱，我們應該如何處理呢？其實簡單來講就是四個字“去熱滅火”。

內熱意味著火大，所以要去熱滅火，如果是肝火旺的話，一定要疏肝理氣，清肝瀉火，這一點非常重要，內調可用含腺苷成分的食物，以補氣安神，滋養身心，很多使用過的人都反饋說覺得自己沒有以前那麼煩躁不安了，即使一時半會睡不著，也會心裡很平靜，不生氣不著急，這就是去熱，疏肝的好處。

清淡而有營養的助眠食物，可以幫助失眠的人快速進入睡眠狀態，特別是富含多糖類物質的芝寧多糖，該物質成分腺苷可以鎮定中樞神經系統，提高睡眠品質，改善睡眠狀態，緩解體虛乏力，避免乳酸和自由基堆積，使失眠的人每晚都能安睡到天亮

除了肝火之外，另外一種陰虛內熱所導致的失眠，也可以常用，以改善夜間愛出汗，半夜容易醒的狀態，使陰陽歸於平衡，如此睡眠便可安。